Yağ Yakarken Kas Yapmak
AYNI ANDA HEM KAS YAPIP HEMDE YAĞ YAKMAK.
Genel bilgi; kas yapmak için biraz yağ kazanmanız gerektiğidir. Fakat bu, çoğu insan için yanlıştır. KAS YAPMAK
Çoğu erişkin, senede 7.5 kilo kas yapabilir. Bu da ayda sadece 0,6 kiloya tekabül eder, aynı anda yağ kaybetseniz de kaybetmeseniz de oldukça yavaş bir süreç demektir. Şu anki vücut yağınızı kaybetmeden 0,6 kilo kas yapmak için, her ay 3125 kalori ekstradan yemelisiniz, bu da günde 100 kalori fazlalık demektir.Yani çok da yüksek bir fazlalık değil.
YAĞ KAYBETMEK
Yağ kaybetmek, kas yapmaktan daha hızlıdır. Her gün yaktığınızdan daha az kalori alırsanız yağ yakarsınız. Ortalama bir insanın yarım kilo vermesi için günde yaklaşık 400 kalori (ayda 12000 kalori) az yemesi gerekir (günlük alması gereken kalori miktarından) bu şekilde haftada yarım kilo yağ kaybedilerek yılda 26 kilo yağ kaybedilebilir.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Saglıklı Yasam ve Spor
De TodoBen Eda. Sakarya üniversitesi beden eğitimi ve spor yüksek okulu mezunuyum. Mesleğim personel training,pilates eğitmenliği,step aerobik antrenörü olarak bir spor salonunun hem işletmecisi hemde spor eğitmeniyim. Amacım bir çok yanlış bilgiyi yıkmak...
