¡Como bajar 10 kilos rapidamente!

Como bajar 10 kilos en 8 semanas o menos.

1Elimina todos los alimentos procesados de tu dieta. Esto incluye las bebidas con alto contenido de azúcar, como los refrescos de cola, las bebidas de fruta y las bebidas preparadas a base de polvos saborizantes. Elimina cualquier tipo de azúcar adicional que utilices en tu café. Deja de comer cualquier tipo de alimentos alto en grasa y en azúcar como los caramelos y las galletas.

2Reemplaza todas las bebidas por agua helada. El cuerpo tiene que trabajar más para procesar el agua fría, debido a su baja temperatura. Esto ayuda al cuerpo a quemar algunas calorías extras cada vez que bebas agua. El agua también ayuda a limpiar el organismo de las toxinas.

3Toma por lo menos 320 ml (10,8 oz) de agua al día durante un mes. Evita el uso de cualquier tipo de azúcar o los edulcorantes artificiales para endulzar el agua.

4Come bastantes frutas y verduras frescas, especialmente manzanas y cítricos. Estos aceleran el proceso del cuerpo para quemar grasa. Evita la compra de productos enlatados. Estos artículos tienen grandes cantidades de sodio y azúcares en ellos, lo cual puede interferir con la capacidad del cuerpo para perder peso y reducir la grasa corporal.

5Consume gran cantidad de granos enteros. Reemplaza el pan blanco con pan de trigo integral. Remplaza la pasta blanca con pasta de trigo entero y el arroz blanco con arroz de grano entero. Compra cereales integrales y barras de desayuno.

6Compra leche sin grasa o leche descremada. Bebe esto en lugar de leche regular. Usa leche descremada baja en grasa para batidos, cereales y bebidas de café.

7Compra carne reducida en grasa como la pechuga de pollo sin piel y sin hueso. Compra carne molida de pavo en vez de carne molida de res. También, asegúrate de que el pavo que compres tenga un 7 por ciento de grasa o menos.

8Come muchas comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres comidas grandes. El consumo de comidas frecuentes y pequeñas durante el día mantiene el metabolismo trabajando constantemente. También disminuye el apetito.

9Limita la ingesta de calorías a 1.500 calorías al día, durante un mes. Además, mantén un registro de los gramos de grasa. No comas más de 30 gramos de grasa por día.
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Método 2 de 2:
Haz ejercicio

1Haz ejercicio a diario, de 6 a 7 días a la semana. Realiza diversos ejercicios cardiovasculares durante 30 minutos en la mañana y 30 minutos por la tarde.

2Levanta pesas durante 30 minutos después de cada sesión de ejercicio cardiovascular. Realiza varios ejercicios de levantamiento de pesas que hagan trabajar a los bíceps, tríceps, pectorales, dorsal ancho, deltoides anterior e interior.

3Realiza sentadillas de 3 a 4 días a la semana después de completar tu rutina de levantamiento de pesas para los brazos. La formación de músculo en las piernas es imprescindible para bajar de peso, porque entre más desarrollados tengas los músculos de las piernas, más calorías quemarás.