Evet 9 Mayıs geldi çattı. Geçen bölümdeki ve bu bölümdeki resimleri kaydedin. @muslumangenc arkadaşımız 30 günlük plank programı da önerdi. Bunu da yapalım bu 1 ayda. Yemenize içmenize uyumanıza dikkat edin ve mekik ve plank dışında da yürüyüş gibi şeyler yapmaya çalışın :3 diğer bölümün değil de bunun altına yazabilirsiniz "şu günü yaptım" diye. Hepimize kolay gelsin. Gazamız mübarek olsun :D
İlk 1 hafta bir değişiklik görmeyebilirsiniz kendinizde ama daha sonra işe yaradığını farkedeceksiniz. Sorunuz varsa yada sadece konuşmak istiyorsanız da bana mesaj atabilirsin. Hepimize iyi şanslar :3
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Kilo Verin! Sağlıklı Yaşam
غير روائيBurada size bitkisel tedavilerle, diyetlerle yada egzersizlerle nasıl kilo verebileceğiniz, sağlıklı yaşayabileceğiniz hakkında başka kaynaklardan bulduğum bilgileri paylaşacağım. Okur, ilgi gösterir ve sizdeki sonuçları bizimle paylaşırsanız sevini...
