Stoickie ramy

Terapia dźwiękiem

Jest wiele sposobów na to w jaki sposób dźwięki nas uspokajają

Możemy medytować, co poprawia też pamięć i koncentrację

Zrób sobie regeneracyjną i włącz uspokajającą melodię,

Zaczynamy medytację, która zrelaksuje i zintegruje półkule mózgowe.

Ćwiczenie wyobraźni i  medytacji zarazem

Usiądź wygodnie, rozciągnij mięśnie tak jak kot po przebudzeniu.

Nabierz powietrza do płuc, możesz ziewnąć, jeśli masz ochotę

Zwróć uwagę na mięśnie pleców, nóg, powędruj wyobraźnią po swoim ciele

rozluźniając i napinając mięśnie pleców, i różnych mięśni, które masz ochotę napiąć

Zamknij oczy

Wykonaj trzy głębokie i bardzo powolne oddechy licząc do pięciu przy każdym wdechu i wydechu.

Przenieś uwagę na lewą i prawą półkulę mózgową

Po lewej stronie - wyobraź sobie wesołe miasteczko

Po prawej samotne drzewo na polu

Po lewej burzę z piorunami

Po prawej spokojne morze

Po lewej - drzewo z owocami

Po prawej drzewo pokryte grubą warstwą śniegu

Po lewej wodospad,

po prawej zachód słońca

Po lewej dotykasz soli

Po prawej dotykasz mąki

Po lewej słyszysz gwizd pociągu

Po prawej - słyszysz szum wiatru

Po lewej dźwięk uruchamianego samochodu

Po prawej twoją ulubioną muzykę

Po lewej czujesz zapach dymu z ogniska

Po prawej czujesz zapach pomarańczy, ogórka

Po lewej zapach spalin samochodowych

Po prawej zapach świeżo pieczonego chleba, ciasta

Po lewej czujesz smak soczystego jabłka

po prawej czujesz smak cebuli lub czosnku

Po lewej smak cytryny

Po prawej smak czekolady

Zrób to ćwiczenie oczami