Deja de pensar demasiado

ÍNDICE

Capitulo 1. Pensar demasiado no se trata de pensar demasiado causa el desorden mental y la agonía.

¿De ti?

¿Es tu entorno?

La técnica para poner los pies sobre la tierra 5-4-3-2-1.

Capitulo 2. Administra tu tiempo.

Establecer metas inteligentes (Smart).

Capitulo 3. Como encontrar el zen (entrenamiento autógeno).

Relajación muscular progresiva.

Capitulo 4. Reorganiza tus patrones de pensamiento.

Deshacerse de las distorsiones cognitivas.

Uso de TCC para limpiar dialogo interno.

Guión propio y reforzar el diálogo interno positivo.

Capitulo 5. Actitudes recién descubiertas y regulación emocional.

1. Concentrate en lo que puedes controlar,no en lo que no puedes.

2. Concentrate en lo que puedes hacer,no en lo que no puedes.

3. Concentrate en lo que tienes,no en lo que no tienes.

4. Enfócate en el presente, no en el pasado ni en el futuro.

5. Concentrate en lo que necesitas, no en lo que quieres.