היי אנשימות3> מקווה שכולכםן בסדר
חשבתי בימים האחרונים על כל מיני דברים שיכולים לעזור לכםן ולאחריםות במצב הזה, ריכזתי אותם פה ואני מקווה שזה יעזור:)
זאת רשימה נחמדת שהכנתי עם חברים מהמחוננים כשהשתגענו מזה שאנחנו לא יודעים איך לעזור. מוזמניםות לקחת לשימושכםן ואולי גם להפיץ ולשלוח לאחרים
✨בייביסיטר לילדים שההורים שלהם במילואים/רופאים/אחים
✨לעבור בין השכניםות ולראות מי צריכיםות עזרה - אפשר לבוא לשחק עם הילדים גם כשההורים בבית, להכין להם אוכל, להיות בשבילם אוזן קשבת וסתם לשבת ולהקשיב למה שעובר עליהם כרגע (כמובן רק בתנאי שזה לא מעמיס עליכםן יותר מדי! אתםן לא חייביםות להיות הפסיכולוג.ית של אף אחד.ת)
✨לוודא שכולם בבניין יודעים איפה המקלט ומה המרחב המוגן ויזהו מתי יש אזעקה
✨לפתוח קבוצת וואטסאפ לעדכוני אזעקות באזור שלכםן בזמן אמת/למצוא אחת כזאת ולעודד אנשים להצטרף אליה
✨לקחת מידע מהחדשות/דוברות של מוסד כלשהו/לקבל מידע מההורים ולתרגם אותו לקהל הרחב באופן פחות קשה וטראומתי
✨לשפץ מקלטים ולוודא שיהיה בהם אוכל, מים ודברים נחמדים להעביר איתם את הזמן
✨להתנדב בבתי חולים - לעזור בהכנת ערכות לבדיקות דם, חלוקת אוכל וצ'ופרים לפצועים
✨️לארוז ולהכין אוכל לחייליםות
✨️לאסוף ציוד למשפחות מהעוטף ולחייליםות
✨️להפיץ מסרים חיוביים ברשתות החברתיות
✨️לארח אצלכםן משפחות מהעוטף
✨️לארגן פעילויות לילדים מהבניין כדי להעביר להם ולכםן את הזמן
כמובן שאתםן לא חייביםות לעשות אף אחד מהדברים האלה! אל תכריחו את עצמכםן אם אתםן לא במצב לזה! זה בסדר גמור וזה לגיטימי לגמרי להישאר בבית ולראות טלוויזיה כל היום או לשמוע מוזיקה ולעשות רק מה שמרגיע אתכםן.
אבא שלי נמצא במילואים כרגע, ואני מרגישה עכשיו מחוייבת לעזור בבית הרבה יותר מאשר ללכת להתנדב ולארוז אוכל איפשהו. אז אני מנסה לעשות דברים קרובים יותר - להתקשר לקשישים ולוודא שהם בסדר, לעבור אצל השכנים שלי קרוב. אבל זה גם בסדר לא לעשות כלום בכלל! אל תרגישו שאתםן חייביםות ושאין ברירה אחרת - כל העם מתגייס כרגע לעזור לחייליםות ולתושבי.ות העוטף, ולא צריך אתכםן באופן ספציפי! בירושלים לדוגמה פתחו מקום להתרמת דם והיה שם עומס מטורף עד כדי כך שביקשו לא לבוא יותר. ברור שכל עזרה תתקבל בברכה, אבל זה גם בסדר לא לעזור בכלל ולשמור על החוזק הנפשי שלכםן3>
וכדי לשמור על החוזק הנפשי שלכםן, הנה עוד כמה דברים:)
דבר ראשון, תתרחקו מחדשות ומסרטונים. זה לא עושה טוב בכלל. זה רק מממש את המטרה של חמאס - להפחיד אותנו עוד יותר. תתמקדו במסרים חיוביים, בחיוכים, בסרטונים מחזקים. אל תרגישו רע על זה שאולי אתםן כביכול "אטומיםות" למצב - חשוב שכולנו נשמור על הנפש שלנו בימים הקשים האלה.
דברו עם אנשים, עם משפחה, עם חברים - גם תמיד עדיף בשיחות וידיאו או זום, כי לראות פנים זה הרבה יותר מעודד.
אל תהססו להתקשר לער"ן (עזרה ראשונה נפשית) אם אתםן מרגישיםות שזה יותר מדי - המספר הוא 1201
ותעשו דברים שטובים לכםן! הנה רשימה:
✨️לשמוע מוזיקה! ממליצה במיוחד על Florence + the machine, היא הכי עוזרת לי:)
✨️להכין עוגיות
✨️להכין כל אוכל אחר
✨️לצאת החוצה ולנשום אוויר
✨️לראות טלוויזיה. פרנדס ממש מומלץ ברגעים קשים:)
✨️לקרוא משהו קליל יחסית! אפשר את הקומיקס של הארטסטופר (שניתן למצוא באנגלית חינמי באפליקציה webtoon)
✨️לסדר את החדר
✨️אם אתםן מאמיניםות, אפשר להתפלל. התפללתי הבוקר וזה נורא עזר:)
✨️לקרוא תהילים אם חושביםות שזה יעזור:) אני לא מאמינה בזה אבל אם אתםן כן אז לכו על זה!
✨️לעשות ספורט
✨️לעשות יוגה או מדיטציה
✨️לראות סרטי אנימציה
✨️לראות מחזות זמר (המילטוןןן! אבל אז כדאי רק את המערכה הראשונה כי השנייה כבדה מדי)
✨️להתלבש יפה (עוזר נורא לתחושה! וזה לגיטימי לגמרי לטפח את עצמכםן גם בתקופה הזאת)
✨️או לחלופין - להיות כל היום בפיג'מה
✨️לשים גרביים מגניבות, זה מצחיק ונותן תחושה חמימה וכיפית:)
✨️לתת חיבוקים!
✨️להתכרבל3> בעיקר בממ"ד/מקלט/מרחב מוגן כלשהו כשיש אזעקה. זה ממש עוזר, מניסיון
✨️לשחק משחקי קופסה
✨️לאכול משהו מתוק
✨️לצחוק
✨️לנשום
✨️לנגןןן! ניגנתי היום בפסנתר כמה דקות טובות וזה היה מדהים:) ממש ממש מומלץ!
זהו בערך:) אם יש לכםן עוד רעיונות יותר ממוזמניםות להציע בתגובות!
ומזכירה שזה לגיטימי לגמרי להנות קצת ולהשתחרר ולברוח מהמצב. חמאס רוצה שנהיה בפחד ובחרדה, ואנחנו צריכיםות להתנגד ולהישאר חזקיםות ובמצב נפשי טוב3>
ורק מוסיפה שיש לנו צבא חזק! אנחנו ננצח את המלחמה הזאת! יש לנו עם מדהים שמתגייס לעזרה כל כך מהר ודואג לחיילים ולאנשים בכזה טירוף ואהבה שזה לא יאומן3>
ממש אשמח שתפיצו!
חיבוקים לכולכםן, בתקווה לימים טובים יותר
-מייגן
