Sabah 8 de uyanıp yaklaşık 3km yürüdüm. Kahvaltıda yağsız tavuk sote, haşlanmış yumurta, biraz peynir, bir bardak yeşil çay (tat vermesi icin buraz limon damlattım) ve küçük bir kase yoğurt yedim. Yemeğimi yavaş yavaş ve başka bir şeyle oyalanmadan yemeye çalıştım çünkü başka bir şeyle oyalanınca ne yediğimizin farkında olmuyormuşuz. Ben eskiden yemeklerimi televizyon, bilgisayar karşısında yiyordum artık daha fazla dikkat ediyorum. Sonra evde komşuların tepesinde 300 kez ip atladım. Aşağıda 15 dk bisiklet sürdüm. Akşam yemeğinde patatesli tavuklu yemekten çok az ve olabildiğince az aldım, bir kase yoğurt, bir kase yağsız ve tuzsuz salata(domates salatalıklı) ve iki tane küçücük dolma yedim. Akşam yemeğinden sonra hiçbirşey yemedim. Bugün 2 lt. su içtim. Normalde günde 2 bardak bile zor içiyordum ama sporla birlikte gerçekten insan bayağı susuyor. Saat 10 filanken annemler çay içerken ben babamı alıp aşağı indim 3 km kadar yürüdüm. Ara öğün olarak sadece bir salatalık yedim saat 16'ydı. Kahvaltımın resmini koydum medyaya siz kahvaltınıza daha fazla meyve ve sebze eklerseniz daha iyi olur.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
^Kilo Verme Hikayem^
No FicciónZayıflamak isteyenler bana katılsın, mesaj atın beraber ideal kilomuza ulaşalım
