Es ist ein Buch über Perfektionismus. Ein Buch über die negativen und positiven Aspekte eines "perfekten" Lebens oder besser gesagt eines Perfektionisten! Wenn du nicht perfekt bist, wenn du nicht mehr an dich selbst glaubst, wenn du traurig und se...
Einige von euch werden mitbekommen haben, dass ich vor einiger Zeit einen Tag auf Probe roh gegessen habe. Darunter habe ich geschrieben, dass gerne mal jemand die Kalorienanzahl ausrechnen kann.
Ok. Wie kommt die jetzt darauf? ~ Das werden sich wahrscheinlich ein paar unter euch denken. Jedenfalls lese ich mir selbst ab und zu noch meine Texte durch. Es sind Erinnerungen und Stützen für mich selbst. Das Letztere trifft denke ich mal auch auf euch zu aber da schweife ich jetzt ab...
Auf jedenfall wollte ich mal wissen was und wie viel ich da eigentlich so gegessen habe:
Hoppla! Dieses Bild entspricht nicht unseren inhaltlichen Richtlinien. Um mit dem Veröffentlichen fortfahren zu können, entferne es bitte oder lade ein anderes Bild hoch.
Ich habe es mit der App FatSecret ausgerechnet, falls es jemanden interessiert.
Rausgekommen sind knapp 2300 Kalorien (normal sind bei mir etwa 2000-2100). Davon ca. 30g Fett. Die empfohlene Zufuhr liegt bei etwa 45g Fett. Dann noch ca. 40 g Eiweiß. Die empfohlene Zufuhr liegt bei 55 plus. Und dann noch ganze knapp 500g Kohlenhydrate! Die empfohlene Zufuhr liegt hier bei etwa 270g Kohlenhydraten, was soviel heißt wie, ich habe fast doppelt so viel Kohlenhydrate wie normal gegessen!
Fazit: Mich überrascht nichts außer die Kohlenhydrate davon. Die sind wirklich an dem Tag sehr hoch gewesen. Das erklärt aber auch das massigere Aussehen (entweder durch Glykogenspeicher was sozusagen Energiespeicher der Muskeln sind und die somit "aufgeblasen sind" oder es können auch Wassereinlagerungen sein). Beides ist jedoch sehr typisch für eine erhöhte Kohlenhydratzufuhr.
Vielleicht konntet ihr mit diesem Kapitel ja was anfangen;D
