PARA AS MÃE DE PRIMEIRA VIAGEM!

(51) Dicas para evitar desconfortos na gestação.

Náuseas e vômitos-comuns no inicio da gravidez, geralmente duram até o 3 mês.

Oque fazer.

*antes de dormir, faça um lanche pequeno.
*tenha bolacha água e sal na mesa de cabeceira para comer de manha, ao acordar, Antes de escovar os dentes, e não escove a língua.
*faça refeições pequenas e frequentes(6 ao dia) a cada 3 horas e não deite logo após as refeições.
*beba líquidos entre as refeições e não durante.
*coma com calma e mastigue bem os alimentos.
*evite alimentos com odores e sabores fortes. *evite alimentos gordurosos e muito temperados.

Azia.
Comum no final da gravidez, quando o útero comprime o estômago.

Oque fazer.
*evite grandes refeições antes de dormir.
*faça uma caminhada curta apos comer para melhorar a digestão.
*evite café, álcool, cha, doces, frutas ácidas e vinagre.
*evite deitar logo após as refeições.
*faça refeições pequenas e frequentes.
*mastigue bem os alimentos.

Constipação e hemorroidas.
Comum no final da gravidez, quando o útero comprime o intestino e as veias abdominais.

Oque fazer.
*beba de 8 a 10 copos de água por dia.
*coma frutas e hortaliças cruas e com cascas
*coma pães e cereais integrais.
*consuma figos e ameixas secas (pode ser o suco)
*faza refeições em horários regulares.
*faça exercícios regularmente.
*não use laxante, a menos que prescrito pelo seu médico. Ele pode diminuir a absorção de vitaminas e minerais.

Inchaço. Comum no final da gravidez e no verão.

Oque fazer:
*evite o excesso de sal (conservas, defumados, salgadinhos). Medir a pressão com mais frequência.
*beba mais água.
*use meias elásticas, principalmente se ficar muito tempo em pé.
*mantenha-se fisicamente ativa.
*se tiver pressão alta, você deve fazer repouso.
*quando estiver sentada, coloque os pés pra cima.