RECOPILACIÓN DE
TÉCNICAS
DE
MEDITACIÓN
Vicente Gascón García
Psicólogo especialista en sexología
ÍNDICE
1. Asanas, posturas para meditar.
2. Observación de la respiración
3. Respiración natural completa
4. Respirando lenta y profundamente
5. Respiración relajada
6. Respiración abdominal
7. Respiración profunda
8. Respiración sensitiva
9. Respiración purificante
10. Respiración curativa
11. Respiración en movimiento
12. Relajación mediante el suspiro
13. Respiración alterna
14. Meditación de respiración consciente
15. Meditación Zazen
16. Meditación mantra
17. Meditación visual
18. Observar una vela
19. Meditación con susurros
20. Observa la pausa ente dos respiraciones
21. Observa el punto de cambio entre dos respiraciones
22. Observa el punto de fusión de dos respiraciones
23. Sé consciente cuando la respiración se detiene
24. Centra tu atención en el tercer ojo
25. Céntrate en la pausa durante tus actividades cotidianas
26. Yoga de los sueños
27. Técnica para ser consciente en sueños
28. Observa el punto de cambio con devoción
29. Túmbate como un muerto
30. Estratagemas para Trascender los Sueños: Todo es un sueño
31. Estratagemas para Trascender los Sueños: "Yo soy"
32. Vuélvete la caricia
33. Ritual de salutación
34. Cierra las puertas de los sentidos
35. Permítete volverte ingrávido
36. Concéntrate totalmente en un objeto
37. Pon tu conciencia en tu columna vertebral
38. Apertura del canal interno y los chakras
39. Tu espacio interno se convierte en todo el espacio
40. Absorbe los sentidos en el corazón
41. No elijas, permanece en el medio
42. El centro del ombligo y el centro sexual
43. Para abrir y desarrollar el centro del corazón
44. Mira amorosamente un objeto
45. Siéntate sólo sobre las nalgas
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TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
SpiritualManual práctico de diversas técnicas de meditación, que además cada una de ella ayuda a desarrollar cualidades personales, recopiladas de diveras fuentes y expecialmente del VIGYAN BHAIRAV TANTRA