TÉCNICAS DE MEDITACIÓN

RECOPILACIÓN DE

TÉCNICAS

DE

MEDITACIÓN

Vicente Gascón García

Psicólogo especialista en sexología

ÍNDICE

1. Asanas, posturas para meditar.

2. Observación de la respiración

3. Respiración natural completa

4. Respirando lenta y profundamente

5. Respiración relajada

6. Respiración abdominal

7. Respiración profunda

8. Respiración sensitiva

9. Respiración purificante

10. Respiración curativa

11. Respiración en movimiento

12. Relajación mediante el suspiro

13. Respiración alterna

14. Meditación de respiración consciente

15. Meditación Zazen

16. Meditación mantra

17. Meditación visual

18. Observar una vela

19. Meditación con susurros

20. Observa la pausa ente dos respiraciones

21. Observa el punto de cambio entre dos respiraciones

22. Observa el punto de fusión de dos respiraciones

23. Sé consciente cuando la respiración se detiene

24. Centra tu atención en el tercer ojo

25. Céntrate en la pausa durante tus actividades cotidianas

26. Yoga de los sueños

27. Técnica para ser consciente en sueños

28. Observa el punto de cambio con devoción

29. Túmbate como un muerto

30. Estratagemas para Trascender los Sueños: Todo es un sueño

31. Estratagemas para Trascender los Sueños: "Yo soy"

32. Vuélvete la caricia

33. Ritual de salutación

34. Cierra las puertas de los sentidos

35. Permítete volverte ingrávido

36. Concéntrate totalmente en un objeto

37. Pon tu conciencia en tu columna vertebral

38. Apertura del canal interno y los chakras

39. Tu espacio interno se convierte en todo el espacio

40. Absorbe los sentidos en el corazón

41. No elijas, permanece en el medio

42. El centro del ombligo y el centro sexual

43. Para abrir y desarrollar el centro del corazón

44. Mira amorosamente un objeto

45. Siéntate sólo sobre las nalgas