♡♡ Ελπίζω να σας αρέσουν ♡ Όσα πρέπει να ξέρεις για να λέγεσαι γυναίκα + και συμβουλές που χρειάζεται μια γυναίκα-μαθήτρια- και άλλα για γυμναστική και διατροφή!
Αδύνατη για πάντα: 19 συμβουλές για ενεργοποίηση του μεταβολισμού
Ιδανικό βάρος, απώλεια κιλών, καλός μεταβολισμός. Έχουμε συνηθίσει να τα ταυτίζουμε με ώρες στο γυμναστήριο, ιδρώτα, στερητικές δίαιτες, μαγικά χάπια αδυνατίσματος. Όμως ο καλός μεταβολισμός και η ενεργοποίησή του είναι πολύ πέρα από αυτό. Ας το αναλύσουμε.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
Η ενεργοποίηση, όμως, του μεταβολισμού είναι πολύ πιο απλά βήματα και τα περισσότερα είναι εύκολο να γίνουν μέσα από τη ρουτίνα σας.
1. Mη μένετε νηστικοί! Τρώτε κάθε 3-5 ώρες τροφές που δεν αυξομειώνουν το σάκχαρο (προϊόντα ολικής, καστανό ρύζι, φρούτα, ξηρούς καρπούς)
2. Kάθε γεύμα να περιέχει πρωτεΐνη. Περισσότερες θερμίδες δαπανώνται για την αφομοίωση της πρωτεΐνης παρά για τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Παράλληλα η πρωτεΐνη "χτίζει" μυϊκό ιστό και προκαλεί κορεσμό.
3. Κάθε γεύμα να περιέχει σαλάτες(χρώματα ουρανίου τόξου) 4. Κόψτε τις επεξεργασμένες τροφές
5. Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, ως ένα φυσικό μέσο καταστολής της όρεξης. Ένα ποτήρι νερό το πρωί μόλις ξυπνήσουμε καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, αποφεύγουμε τις πέτρες στα νεφρά και τη χολή και ενυδατώνεται τόσο ο οργανισμός αλλά και το δέρμα. Επίσης το αφέψημα τσουκνίδας αδυνατίζει, γιατί έχει διουρητικές ιδιότητες.
Oops! This image does not follow our content guidelines. To continue publishing, please remove it or upload a different image.
6. Αποφεύγετε τη μαργαρίνη, το γάλα και τα τυριά με πλήρη λιπαρά και αν μπορείτε το γάλα αγελάδας. Αυτές οι τροφές είναι δύσπεπτες.
