APRENDA A MEDITAR
Más de 20 ejercicios
Sencillos para tener paz,
salud y claridad mental
ERIC HARRISON
1993
Este libro fue pasado a formato digital para facilitar la difusión, y con el propósito de que así como usted lo recibió lo pueda hacer llegar a alguien más. HERNÁN
Para descargar de Internet:
"ELEVEN" - Biblioteca del Nuevo Tiempo
Rosario - Argentina
Adherida a: Directorio Promineo: www.promineo.gq.nu
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APRENDA A MEDITAR
Más de 20 ejercicios sencillos para tener paz, salud y claridad mental
Título original: Teach Yourself to Medítate
La edición original publicada en lengua inglesa por Yudy Piatkus (Publishers) Ltd., Londres.
Autor: Eric Harrison © 1993,
© Editorial Amat SL, 2002
Digitalizador: ( Nascav (España)
L-01 - 07/01/04
contraportada
Por qué meditar:
Para alcanzar un estado personal en el que el cuerpo esté relajado, la mente tranquila y vivamos las sensaciones del momento. Concentrar la mente es el secreto de la meditación.
La meditación es mucho más que una técnica de relajación; también sirve para aclarar la mente y mantenerse alerta. Nos volvemos más sensibles hacia nuestros propios sentimientos y los detalles del mundo que nos rodea. Si meditamos unos minutos cada día, los resultados pueden ser profundos y tener larga duración.
A medida que nos sentimos más relajados y conscientes, cada uno de los aspectos de nuestra vida se puede beneficiar. Este libro, mediante ejercicios básicos y sencillas explicaciones, invita al lector a intentar conseguir por sí mismo el bienestar que repercutirá inclusive en su salud.
Cuando comprendemos la meditación, se convierte en algo sorprendentemente sencillo. Es como encontrar la luz después de ir a tientas en la oscuridad.
ÍNDICE
Introducción
Primera parte. ¿Por qué meditar?
1. Conseguir el máximo rendimiento de este libro
Punto de meditación: La luz roja
2. ¿Por qué medita la gente?
3. ¿Qué es la meditación?
Punto de meditación: Un objeto cualquiera
4. Tomar conciencia de la tensión
Punto de meditación: Congelarse
5. ¿Por qué no podemos relajarnos?
Punto de meditación: Ir más lentamente
Segunda parte. El comienzo
6. Concentración
Meditación básica 1: La respiración
7. Postura y respiración
Meditación básica 2: Inspección del cuerpo
8. Ondas cerebrales alfa y beta
