Ekmeği azaltmaya bakin.
Makarna ve pilav yemeyin.
Ilık su icin.
Kahvaltıda en az 5 adet zeytin yeyin.
Aksam ustu 6 dan sonra cok yemek yememeye bakin.
Meyveleri aksam yerken cok fazla yemeyin.
Gerekmedikce sirf ağzınız boşta kalmasin diye yemek yemeye çalışmayın.
Abur cubura artık ara verin.
Hergun yürüyün.
Aklima geldikçe yeni bölümlerde yazacağım.
