Предисловие
В наше время организм человека подвергается более высоким психическим и физическим нагрузкам, чем когда бы то ни было. Поэтому каждый член общества должен сам активно заботиться о своем здоровье, уметь наблюдать и контролировать функции своего организма. Надежной основой для поддержания и укрепления здоровья, самочувствия и общего тонуса служит аутогенная тренировка - система психофизического саморегулирования.
Аутогенная тренировка (аутотренинг) представляет собой набор упражнений, позволяющих контролировать и направлять взаимодействие нервной системы, мышц и внутренних органов и добиваться укрепления здоровья и излечения заболеваний, в основе которых лежат расстройства центральной и вегетативной нервных систем.
Мы считаем оптимальным путем приобретения навыков аутогенной тренировки посещение специального учебного курса или самостоятельное обучение при участии и под контролем врача. Если же такая возможность полностью исключена, то лучше заниматься самообучением по нашей книге, чем без всякого пособия.
Наш курс рассчитан на индивидуальную самостоятельную работу, он построен достаточно просто, содержит четкие инструкции и правила и обеспечивает успешное овладение техникой аутогенной тренировки (AT).
Глава 1. Помощь для каждого
Человек - ошибка конструктора?
Число больных растет, несмотря на все успехи современной медицины. Это непреложный статистический факт. Примерно две трети общего числа заболеваний полностью или частично определяются психофизическими факторами, прежде всего нарушением механизмов саморегуляции в системе «мышцы - нервные центры - внутренние органы». Возрастающий темп производственной деятельности и урбанизация требуют от человека все больше интеллектуальных, эмоциональных и волевых усилий и сокращают одновременно возможности физической деятельности, которая уравновешивала раньше психические нагрузки. Перенапряжение психической деятельности при физической пассивности, хроническое умственное переутомление без достаточной физической разрядки вызывают расстройства нервной системы, а через них заболевания внутренних органов.
Мы живем в мире, в котором нарушено соотношение между требованиями к разуму и к телу - первые из них завышены, а вторые - занижены. Если продолжительность и сила психических раздражителей выходят за уровень нормальных, то саморегуляция деятельности организма на биохимическом, физическом и психическом уровнях может разладиться и потребует сознательного профилактического или терапевтического вмешательства. На многих предприятиях станки и механизмы не могут работать с полной нагрузкой, потому что обслуживающий их персонал не выдерживает темпа, который задает современная техника. Человек все более становится тормозом технического прогресса. Уже слышатся разговоры о том, что человек неверно «сконструирован».
