♡ Consigli per ragazze ♡

10. Merende per la scuola

How to ;
Idee merende per la scuola 🍴🍬

🍪 1. Biscotti fatti in casa

Potrete sostituire i biscotti confezionati con dei biscotti preparati in casa da voi, seguendo vostri i gusti . Una ricetta originale e sana che potreste sperimentare è rappresentata dai biscotti alla quinoa, ottimi da gustare sia a colazione che a merenda, al momento dell'intervallo.

🍏 2. Macedonia

La macedonia permetterà di gustare della frutta di stagione sempre diversa al momento della merenda. Sarà molto semplice portarla con sé a scuola utilizzando un contenitore per alimenti adatto. La frutta si manterrà in stato perfetto se aggiungerete alla preparazione della macedonia un po' di succo di limone o di arancia. Basta anche un semplice frutto, come la classica mela.

🍞 3. Pane e marmellata

È probabilmente la più classica delle merende, soprattutto per chi è stato bambino quando le merendine che oggi spopolano non erano ancora così diffuse. Potete utilizzare qualsiasi tipo di marmellata e un toast . Una merenda semplice che vi renderà sazi.

🍰 4. Una fetta di torta

La torta preparata in casa è una delle merende più originali. Non può esistere una fetta di torta uguale all'altra. Preparare una torta vi permetterà di sostituire al meglio le classiche merendine. Soprattutto, conoscerete alla perfezione gli ingredienti della vostra merenda .

🍪 5. Crackers fatti in casa

I crackers sono una delle opzioni preferite dalle persone che scelgono le merende salate. In commercio ne esistono numerose varietà, ma sappiamo quali ingredienti contengono realmente? La maggior parte dei crackers in commercio contiene olio di palma, mentre a casa potrete prepararli con olio extravergine. Preparare i crackers è economico e veloce. Si conservano per qualche giorno in scatole di latta.

🍯 6. Pane e nutella vegan

La chiamano la "merenda dei campioni", ma dal punto di vista nutrizionale la famosa crema di cacao e nocciole non rappresenta di certo un'eccellenza. È possibile però prepararne una versione casalinga, in cui poter regolare il contenuto di zuccheri e di grassi. Sarà comunque ottima da spalmare sul pane e molto apprezzata .

🍚 7. Yogurt

Un semplice yogurt da mangiare con cereali o frutta fresca .

🍮 8. Budino , anche di riso

Ottimi, invece, i budini di riso alla vaniglia. Si possono acquistare già pronti ma è molto semplice anche prepararli a casa la sera prima, miscelando un preparato per budino al latte di riso.
Quest'ultimo può essere alternato anche al latte di mandorla , di avena o di miglio. La presenza del latte vegetale rende il dolce molto digeribile ma comunque goloso.

🍋 9. Frutta secca

Una merenda alternativa e sana ( portatrice di molta energia), è la frutta secca .
Per esempio, le albicocche secche sono un'ottimo spuntino : ricchissime di minerali (che mantengono inalterati) e di fibra , questi frutti ricaricano mente e corpo in vista degli impegni scolastici . E il tutto senza appesantire.
Per creare un mix salutare di frutta secca , ci vuole davvero poco: un contenitore dove unire albicocche secche, qualche gheriglio di noce , cocco disidratato, granella di nocciole. Ovviamente, una volta escluse particolari allergie alla frutta con guscio.

🍔 10. Un panino

Un semplice panino con prosciutto e insalata può essere un ottima merenda per la scuola . Ovviamente il contenuto del panino può essere scelto a piacere .

🍎 11. Un frutto

Un frutto a piacere come mela, banana , arancia , fragole , mandarino ecc..  tagliate e messe in un contenitore . Una merenda semplice e salutare .

🍞 12. Focaccia

Ecco un'ulteriore opzione dedicata a chi preferisce le merende salate. La focaccia si mantiene morbida per qualche giorno. Potrete dunque prepararla all'inizio della settimana e tenerne da parte un paio di fette per la merenda. Seguite i vostri gusti per scegliere gli ingredienti.

🍡 13. Barrette di cereali

Anche per le barrette di
cereali confezionate esiste un'alternativa. Si tratta di snack preparati in casa con frutta secca, frutta essiccata e fiocchi di cereali. Si otterranno delle barrette molto simili a quelle commerciali nell'aspetto, ma completamente prive di coloranti e di conservanti. Potrete facilmente personalizzarle a seconda dei vostri gusti .

Spero che questi consigli vi siano stati utili !

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