Ahojky nevěděla jsem čím začít a tak mě napadlo že začnu tím nejlehčí co snad je. Pište co chcete. Budu ráda za jakoukoliv reakci, podporu, komentář, odběr...
Jestli jsi začátečník tak je dobré se nejdřív protáhnout.
Cviky na protažení :
1) stoupni si rovně a dej trochu nohy od sebe a " nakloň" se do předu aby byla rovná záda. Zopakuj 2-5
2) ukloň se do strany a druhou ruku dej v bok a výdrž 20-1 m , pak výměn stranu
3) normálně si protáhni ruce, hlavu a trochu páteř.
Jdem na to ♥
Stoupni si rovně
Nohy dej trochu od sebe do šikma ( aby jsi měla jednu ve předu a druhou kousek za.
Zvol si stranu na jakou budeš dělat hvězdu ( někomu jde líp na pravou jinému ne, nezávisi jestli jsi pravák nebo levák)
A rychlejším švihem rukou se odraz od země do hvězdy.
Ruce měj před nohama - kousek dál jako by tam byla voda a ty chceš dát ruce za ní. Ruce nevytáčej. Při hvězdě s musíš odrazit z nohou.
Když děláš hvězdu musíš mít proplé obě ruce a nohy. A neboj se nic se ti nestane. Při dopadu měj stále proplé nohy. A nakonec můžeš zakončit hvězdu daním rukou nad hlavu s rovnými zády.
Když děláš hvězdu do strany tak je to úplně to samé.
Snad ti návod pomohl a ahoj!
YOU ARE READING
♥ Cesta k ohebnosti - gymnastika ♥
RandomAhoj. Budu sem přidávat různé návody. Typi rady a další věci co bude chtít. Jak už jste poznali bude se jednat o gymnastiku a převážně ohebnost. Je jedno jestli jste začátečníci nebo pokročilí. Každý den jsem přidám noví návod. Ale aby to nebyla nud...
