Всем привет.
14 лет.
Вес — 66 кг.
Рост — 165 см.
Цель — 50-52 кг.
К сожалению, я не знаю свои параметры, но вскоре я это исправлю. Я напишу свои параметры сюда. У меня очень много комплексов, и я хочу это исправить. Меня беспокоят — ляжки, подбородок, живот и руки. Так принципе нормально. Хоть я и вешу 66 кг, но это не очень даже заметно. На вид можно сказать, что я вешу 56-57 килограмм. Всё моё окружение говорит, что я «пампушка». Поэтому я хочу похудеть. Плюс скоро лето, а летом меня ждут грандиозные каникулы, поэтому буду худеть. Буду худеть столько, сколько потребуется, пока не дойду до своей назначенной цели.
Питание:
Завтрак — плавленный сыр, хлеб, вода.
Обед — курица, чёрный чай.
Ужин — чёрный чай, две ириски.
Упражнения:
Пресс — 30 раз.
Махи ногами вперёд — 15(левая), 15(правая).
Махи ногами назад — 15(л), 15(правая)
Приседание — 30 раз.
Планка — 1 минута.
