Bu bölümde omuzlarınızın şişmesini genişlemesini ve parçalanmasını sağlayacagınız hareketleri göreceksiniz .
En temel omuz hareketleri
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
* Front raıse. 3×12
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
* Barbell front raıses. 3×10
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
* Uprıght rows. 4×12
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
* Row pulley bent raises. 3×12
Oops! Bu görüntü içerik kurallarımıza uymuyor. Yayımlamaya devam etmek için görüntüyü kaldırmayı ya da başka bir görüntü yüklemeyi deneyin.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
Body Builder : Yeni Bir Başlangıç
No FicciónFitness , saglıklı yaşam kilo alma , kilo verme programları diyet listeleri ve vücut geliştirmeye dair herşey.
