mon rêve? un rêve lucide!

prologue

j'ai découvert le principe du rêve lucide grâce a une vidéo du docteur nozman.

je me suis très vite intéressé a ce sujet et j'ai commencé a faire de recherche

et je commence dès aujourd'hui l'expérience! 

voici la méthode que j'utilise pour le moment:

étape 1

tenir un journal de ces rêve

des le réveille resté environ 2 minute sans bouger pour repensé a votre rêve et une fois bien en tête prenez un cahier que vous garderez toujours prés de votre lit et écrivez y votre rêve 

conseil : si vous le pouvez rendormez vous après ce premier réveil en pensant retournez dans votre rêve 

conseil 2: si la lumière vous réveil trop vous empêchant de vous endormir prenez une lampe vernissez l'ampoule d'un vernie rouge, vous avez ainsi un lampe infrarouge ce qui vous réveille moins (ce genre de lampe serre aussi a s'éclairé la nuit pour voir les étoile)

étape 2

vérifier la réalité

dans la journée vérifié régulièrement si vous êtes bien dans la réalité

- lire un texte ou juste l'heure 

dans une rêve le texte vous paraîtra déformé et l'heure incohérente

- regarder vos mains ou pieds

dans un rêve ceux ci vous semblerons déformé 

-pincé vous le nez et la bouche

dans un rêve vous pourrez encore respirer

une fois que vous aurez pris cette habitude dans la réalité vous le ferez automatiquement en rêve

étape 3

se répété une phrase avant de dormir

ce répété une phrase du genre 

je vais faire un rêve lucide cette nuit

ou

cette nuit je vais être consciente de rêver

étape 4  

apprendre les signes de vos rêve

relire régulièrement son journal de rêve pour distinguer certain signe particulier qui revienne en rêve ainsi vous vous apercevrez pendant votre sommeil lors que un des signe apparaîtrons que c'est un rêve

étape 5

faire de la méditation avant de dormir

cela permet un sommeil plus profond donc plus de rêve

vous pouvez regarder sur internet des conseil de méditation sinon pour médité simplement concentré vous sur votre respiration et imaginez vous en train de monté ou descendre des escalier si vous n'arrivé pas a vous concentré murmuré home en prolongent le o et le m le plus longtemps possible 

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personnellement c'est avec ces étape la que je vais commencé, si je trouve d'autre chose a faire je vous en tiendrais informé 

sur ce bonne nuit!