Maigrir
d'abord Commencer par surveiller votre alimentation, vous n'êtes pas obliger de faire un régime mais essayez pour commencer de ne pas grignoter entre les repas, ensuite (comme les pubs n'arrête pas de le répéter) ne mangez ni trop gras, trop sucré et trop salé ! Et aussi il faut vous hydrater, buvez beaucoup d'eau. Malheureusement tous ça ne suffit pas, il faut aussi faire du sport pour ça je vous propose quelques exercices ! :
quelques exercices:
-Travaillez vos abdos, allongez vous sur le dos, placez vos mains derrière la nuque, vos pieds doivent être à plat sur le sol relevez vous sans décoller vos pieds du sol et en gardant les mains derrière votre nuque.
-debout jambes légèrement fléchies, mains sur les hanches, bassin fixe, dot droit. Fléchissez latéralement votre buste à gauche puis à droite. Trente fois et quatre fois par semaine !!
Mission ventre plat :
-Les pompes vous n'avez jamais réussi ? qu'importe ! Mettez vous sur la pointe des pieds en appui sur vos avant-bras. Rentrez votre ventre, gardez le dos et les jambes bien droits, nuque, dos et jambes doivent être alignés. Comptez jusqu'à 10 puis relâchez en posant un genou à terre. Et recommencez jusqu'à...ce que vous soyez fatiguée.
-Allongée sur le dos, ramenez vos genoux au-dessus de votre poitrine, vos jambes doivent former un angle droit, lombaires bien plaquées au sol, bras en coussin sous la tête. Comptez jusqu'à 20 puis décollez vos épaules et rentrez le ventre sans tirer sur votre tête. Revenez à la position initiale. Répétez trois fois l'exercice.
Sinon vous pouvez vous inscrire à un sport comme la danse, l'équitation, la natation, la gym...
Pour l'alimentation :
-Privilégiez les légumes de saison, les céréales complètes (riz complet,...) le poisson et les oeufs. La viande rouge, les sucres raffinés (pâtes, riz blanc, pain...), les pâtisseries et les sucreries, c'est moins bien.
- Banissez les aliments transformés : adieu les hamburgers, chips, céréales au chocolat, lasagnes et pizzas toutes prêtes... Bon ok pour une fois de temps en temps, mais évitez...
- Mastiquez, mâchez longtemps pour une meilleure digestion et obtenir une sensation de satiété.
- Buvez, et sans modération : l'eau, les smoothies, le thé vert, les infusions...
-Massez votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre après le repas en respirant profondément pour faciliter la digestion.
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