Adım Adım kilo verme

ilk bölüm

Merhabalarrrr
Bu ikinci kitabım ve buraya yeniden gelme amacım zayıflamak ve hayatımı düzenlemek.
Bir ay sonra dershanem başlıyor ve ben bir kaç pantolonumu denediğimde olmadı "( ne yapacağım derken zayıflamaya karar verdim ama adım adım acele etmek yok ilk önce gün içerisinde yapacaklarımı maddeleyeyim
1- 3 litre su içmek
2- kepekli ekmek tüketmek
3- 2 ara öğün 3 ana öğün yapmak
4- günde 1 kez yeşilçay içmek
5- porsiyonlarımı küçültmek
6- haftada 3 gün spor yapmak
7- paketli ürün tercih etmemek
8- pazar günü istediğin bir dondurma yeme ödülü
9- sebzeleri, meyveleri hayatına dahil et
10- hayatını düzenlerken üşenme çünkü bunların sonunda nasıl güzel olacağını en çok sen biliyorsun

Eveettt ilk hedefim 15 günde 5 kilo vermek neden çok yazdım çünkü vücudum da ödem birikmesi olduğu için kilom ilk başlarda çabuk gider diye düşünüyorum
Inşallah başarabilirim
Yarından itibaren başlıyorum haftaya salı yine burada olucam benimle birlikte başlamak isteyenler yorum atabilir daha kitabın kapağı belli değil üşendim yapmaya lzkdxld şuan hemen bu bölümü bitirip derse geçiyorum evet evet mezun bir yks öğrencisiyim artık yeter bu kadar byes