❤ تطوير الذات ❤

الفصل الثاني <١>(نصائح)

نصائح لتقوية العقل:

*عدم فصل العقل عن العاطفة، فلا بدّ من ربط الأشياء التي تدور من حولنا ببعض المشاعر، وذلك لأنّ العقل يذكر الأمور المرتبطة بالمشاعر أكثر من تذكره للأمور الجامدة.
*ربط المعلومات باستخدام الحواس كالطعم أو الملمس؛ لأنّ هذا سيساعد على إيجاد ممرات عديدة للذاكرة.
*عدم كتابة القوائم عند الذهاب للتسوق فهذا سيساعدك على الحفظ والتذكر.
*تكوين علاقات مع الناس وعدم اللجوء إلى الوحدة والانعزال؛ لأنّ الاختلاط مع الناس سيعمل على تنشيط العقل وإثرائه.
*الحفاظ على جسم صحيّ وسليم، من خلال تناول الطعام الصحي والمفيد للعقل، والمحافظة على نفس عميق، وممارسة الرياضة البدنية، والامتناع التام عن التدخين وتناول الكحول، وعدم الإكثار من تناول الكافيين.
*النوم لفترات كافية، لكي يستطيع الدماغ استعادة قدرته على العمل بشكل سليم، وقلّة النوم ستؤذي الذاكرة.
*المداومة على القراءة وتثقيف النفس.
*الحرص على الضحك والاستمتاع لأنّهما يعملان على تنشيط خلايا الدماغ.
*تجنّب الضغط النفسي والاكتئاب، لأنّهما يسببان مشاكل كبيرة في وظائف الدماغ وصحته.
*ممارسة بعض الأمور الغير اعتيادية والتعرف إلى أمور جديدة.
*ممارسة الهواية والاهتمام للمواهب وتنميتها.
محاولة تعلم لغات جديدة.
حفظ أرقام الهواتف.
🍂🍂🌺