Merhaba arkadaşlar çok çok uzun bir aradan sonra beraberiz uzun süre yazamadım daha doğrusu wattpad'a girmedim çünkü TEOG illetine hazırlanıyorum bu bölümü internetten araştırdım .Okuyucu sayısını görünce o kadar mutlu oldum ki aslında hikayeye davam etmeyecektim ama bir okuyucu sayısı beni kararımdan vaz geçirdi sizi çok seviyorum BAŞARABİLİRİZ !!! Bunlara dikkat....
*Haftada veya on günde bir aynı giysi ile aynı tartıda, aynı saatlerde tartılıp kaydediniz.
*Yapay tatlandırıcı kullanıyorsanız günde 8 taneyi aşmayınız. Tatlandırıcıyı ,yiyecek ve içeceklerinize pişirdikten sonra ekleyin.
*Yemeklerin yağsız ve susuz kısmından almayı alışkanlık haline getiriniz.
*Kurubaklagil yemeklerini haftada 2-3 kez yemeye çalışın.
*Kabuklu yenebilen meyveleri soymayın.
*Kepekli ekmek yemeyi tercih edin.
*Çiğ yenebilen sebzeleri yağsız
olarak istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
*Meyveler yemeklerden en az 20 dakika önce veya 2 saat sonra yenmelidir.
*Pişirme yöntemi olarak fırınlama,ızgara,haşlama yöntemlerini kullanın.
*Yemekleri yavaş yiyip,iyi çiğneyin.
*Günde 2-3 lt ( 8-12 bardak ) su için..
*Kendinizi ince düşünün.
Şişmanlığı önlemek için...
· Alışverişe yemek yedikten sonra çıkın.
· Hazır yiyeceklerden kaçının.
· Atıştırma yerine egzersiz koyun.
Planlanan zamanlarda ana ve ara öğün yiyin.
· İkram edilen yiyeceği reddedin.
· Yiyecekleri gözden uzak tutun.
· Küçük tabak, çatal, bıçak kullanın.
· Tabaklara yemek koyduktan so nra servis kabını masadan kaldırın.
· Yemek bitince masadan kalkın.
· Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için.
· Yutmadan önce iyice çiğneyin.
· Yemeğin bir kısmını tabakta bırakın.
· Yemek yerken başka şeyle uğraşmayın.
ŞİMDİ OKUDUĞUN
ZAYIFLAMAK İSTİYORUM !!!
De TodoBu kitapta öyle şişman kız yakışıklı erkek olmayacak erkek şişman ve çirkin kıza aşık olur çünkü onun için dış güzellik önemli değildir böyle saçma şey olmaz olamaz zaten her insan mutlaka ilk karşılaştığı kişiyi şöyle bir süzer bunu herkes yapar k...
