Dieta (Poradnik)

Jak się zmotywować?

Wszystko zaczyna się w twojej głowie. Dlatego uważam, że należy zacząć od uporządkowania sobie trochę myśli.

1. Zapisz wszystkie powody dla których chcesz schudnąć. Dam wam kilka moich przykładów:
•Zerwałaś z chłopakiem? Udowodnij mu co stracił, ale pamietaj najważniejsze jest to, by chudnać dla siebie nie dla niego.
•Schudnij dla ubrań. Wyobraź sobie siebie o 7kg chudszą w tych krótkich spodenkach, które od zawsze chciałaś nosić.
•Schudnij żeby popatrzeć się głęboko w oczy wszystkim osobom, które w ciebie nie wierzyły. Dokop im.

2. Zapisz swoje cele(pamiętaj żeby były one realne). Np:
•Ile chcesz ważyć?
•Z czego chcesz schudnąć?
•Może jakieś abs?

3. Zapisz swoją rutyne. Podziele się z wami moją. Przy okazji jeśli jesteście ciekawi mojej diety to zapraszam do mojego dzienniczka diety "I want that body" :)

•pić 2l wody
•jeść do 850kcal(to tylko przykład, każdy ma indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne by schudnąć)
•ćwiczyć codziennie(przynajmniej 30 min)
•nie jeść po 19
•do 3 posiłków dziennie

4. Zapisz swoją rozpiske ćwiczeń. Np. W poniedziałek: brzuch, wtorek: uda itp.

5. Poszukaj motywacji w internecie. Mnie bardzo motywują np. Vlogi na youtubie albo jakieś cytaty, zdjęcia ładnych ludzi z pinteresta.

Extra:

~mam nadzieję, że wam pomogłam. Pamiętajcie motywacja jest bardzo ważna. A wiecie co mnie motywuje? Wasze gwiazdki i komentarze.😂 Jeśli wam sie podobało to możecie mi coś po sobie zostawić. Jestem też otwarta na wszelkie uwagi. Jeśli macie jakieś pytania też śmiało piszcie. Trzymajcie się Kochani❤