Çook mutluyum şuan çünkü sadece 200 kaloriye yakın aldım . Şuan yediklerini sayıyorum :
2 yemek kaşığı madımak (1 porsiyonu 100 kaloriymis ) yinede öyle hesaplıyorum +100 kalori.
4 çorba kaşığı da yoğurtlu karnibahar yedim bu da +50 kalori falan ediyor .
2 -3 çatalda yağsız , tuzsuz salata yedim o da 12 kalori ediyor .
Toplamda =162 kalori ehh yuvarliyalim 170 kalori aldık birazdan yani yarım saat sonra yeşil çay içicem ardından da 400 kalori yakacak bir spor yapicam.
Yaktığım kalori = 412
Şimdi sahur yapicam onda da çok az kıymalı yumurta ve domates yiycem , sahur yemeğinden sonra da biberli yoğurt yiycem =200 falan yapıyor çünkü az az yiyorum herşeyden
3 litre su içtim :) eminim ezan okunurken 4 bardak falan da içerim.
Günümü 370 kalori alarak ve 412 kalori yakarak kapatiyorum.
