Hejka!
🌻Bilans🌻
Śniadanie (około 9.05)-> duża micha owsianki na mleku z pół łyżki siemię lniane i 2/3 serka skyr malinowy + musli i płatki kukurydziane
2 Śniadanie (około 10.55)-> kromka chleba z pastą czekoladową (coś podobnego do nutelli) i kromka chleba z dżemem malinowym
Obiad (około 14.30)-> krupnik
Kolacja (około 19.00)-> 3 małe kromki chleba z paszczetem
🍦Przekąski🍦
* bułka słona
* 5 rurek czekolada-wiśnia z nadzieniem czekolada-wiśnia
* batonik
* rogalik z czekoladą
* rogalik z białą czekoladą
* rodzynki
* 2 czekoladki
💙Nawodnienie💙
Około -> 1litr i 200ml wody
💪Ćwiczenia💪
* 10 min brzuch na stojąco
* 10 min ramiona
* 10 min nogi
* 8 min rece/ramiona
* 5 min lower ABS brzuch
Razem: 48 min!
❤Cele:❤
💚Dieta💚
* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Nabiał ->✔
* Przestać się garbić! (Unikać gdy będę wiedziała że się garbię) ->✔
* Jeść gdy będę głodna ->❌
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->❌
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->❌
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 3k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
💙Życie codzienne💙
* Nauka angielskiego ->✔
* Gdy będę czuć się samotna - zadzwonić do kogoś ->❌
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 1 odcinki serialu ->✔
* zamiatać podłogi (u mnie w pokoju) co 2 dzień ->✔
💖Cera💖
*Myć twarz rano ->✔
*Myć twarz wieczorem ->✔
*Nawilżać ciało ->❌
*Masaż twarzy ->✔
*Stosować krem do rąk ->✔
*Na noc maść na palce ->✔
Co tam u was?❤
Za równy miesiąc urodzinki hihi
Okey co do wczorajszego bólu to miesiączki nie dostałam i podejrzewam że było to spowodowane ćwiczeniami na dół brzucha
Ogólnie dziś mi mój pokój zalalo XD od jutra ci co się tym zajmują to będą chyba robić ten dach. Oby.
Dobra kończę
Miłej nocy/dnia!❤
CZYTASZ
Odchudzanko😊💪
ContoWitam wszystkich! Oto moja przygoda z odchudzaniem. Będą tu ćwiczenia, bilanse a także trochę mojego prywatnego życia. Zapraszam!💖
