Hejka!
💚Bilans💚
Śniadanie (~ 9.20)-> owsianka na mleku z płatkami czekoladowymi
2 Śniadanie (~ 11.55)-> 3 ciastka "pieguski"
~ 12.00-> 2 kromki chleba z serkiem skyr naturalny i szczypiorkiem
Obiad (~ 15.47)-> Spaghetti
Podwieczorek (~ 15.30)-> 3 ciastka "sezamki"
Kolacja (~ 21.00)-> kromka chleba i czekoladka "merci"
💙Nawodnienie💙
~ 1.1l wody i trochę coli
💪Ćwiczenia💪
* 10 min nogi
* 5 min brzuch dół
* 10 min modelowanie nóg
* 5 min plecy
❤Cele:❤
💚Dieta💚
* Co najmniej 30 min treningu ->✔
* bez słodyczy->❌
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* co najmniej 1 owoc/warzywo ->✔
* 1.5 l wody ->❌
* Jeść co około 3h ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 5k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
* bieg ->❌
💙Życie codzienne💙
* Nauka języków ->✔
* Rozmowa z kimś ->✔
* Odnowić kontakty/pisać ->✔
* 1 odcinki serialu ->❌
Co ważnego dziś robiłam:🌷
* gra w siatkówkę
Co tam u was?❤
Czy ja jem dużo?
Jestem ciekawa waszej opinii bo koleżanka mi powiedziała że jem strasznie dużo (chodziło jej o 5 posiłków). W szkole mnie uczyli że powinno się jeść 5 posiłków więc chyba dobrze?
Ta myśl że jem za dużo krążyła za mną cały dzień
Jestem ciekawa ale około kcal jem (wiem dziwne ale mnie to ciekawi XD). Choć i tak nigdy nie będę ich liczyć bo: nie mam jak, nie umiem, rodzice by znów mówili że wydziwiam
Te moje myśli XD👆
Jak wam życie mija?
Co dziś robiliście?
Co mogłabym dać mamie na urodziny? (15 lipca ma). Lubi niemal wszystko więc wydaje się proste, ale takie nie jest. Myślałam nad perfumem, czekoladą (standardowo) i ciastem ale może wy mi podsuniecie coś lepszego
Zamierzam biegać tak co drugi dzień. Ogólnie nigdy nie myślałam że bieganie mi się spodoba! A tu proszę!
Miłego piątku!❤
CZYTASZ
Odchudzanko😊💪
Cerita PendekWitam wszystkich! Oto moja przygoda z odchudzaniem. Będą tu ćwiczenia, bilanse a także trochę mojego prywatnego życia. Zapraszam!💖
