Odchudzanko😊💪

🌹30.07.20🌹

Hejka!

💚Bilans💚

Śniadanie (~ 9.25)-> bułka z serkiem skyr naturalny, pomidorem, ogórkiem i szczypiorkiem

2 Śniadanie (~ 13.05)-> 2 kromki chleba z serkiem skyr naturalny i dżemem

Obiad (~ 15.00)-> kartofle z koperkiem i udko z kurczaka

Podwieczorek (~ 16.00)-> 2 krakersy

Kolacja (~ 20.00)-> kromka chleba z masłem i kromka chleba z szynką, serem, pomidorem i ogórkiem

💙Nawodnienie💙

~ 1.5l wody

💪Ćwiczenia💪
* 10 min nogi
* 15 min cardio

❤Cele:❤

💚Dieta💚

* Co najmniej 30 min treningu ->❌
* bez słodyczy->✔
* Jeść gdy będę głodna ->✔
* 1.5 l wody ->✔
* Nie jeść po godzinie 20.00 ->❌
* Co najmniej 5k kroków ->✔
* 30 min spaceru->✔
* bieg/rolki ->❌

💙Życie codzienne💙

* Nauka języków ->✔
* Książka ->✔
* Serial/Film/YT ->✔

Co ważnego dziś robiłam:🌷
* plac

Plany na jutro:
* nic

Plany z wczoraj->

Co tam u was?❤

Co dziś robiliście?

Miłej nocy i dnia❤