1. Scrieţi ce gândiţi pe o bucată de hârtie și o împăturiţi în patru.
2. Umeziţi cu apă hârtia împăturită. (se poate folosi și un gel lubrifiant pe bază de apă)
3. Vă așezaţi pe pat pe partea stângă apoi ridicaţi piciorul drept spre piept. Introduceţi ușor opinia dumneavoastră în rect suficient de adânc încât să rămână acolo.
Acum opinia dumneavoastră se află în rect.
:))
