Estos hábitos ayudan a que descanses más y mejor.
1. Cena temprano
Es recomendable cenar como máximo a las 10 de la noche, pero depende de tu rutina y horarios cena 1 hora antes de dormir.
2.Cena Ligero
Evita cenar cosas irritantes o picantes, harinas refinadas o exceso de sal.
Ya que comer tarde y pesado podría ocasionarte un mal sueño como pesadillas o podría tener problemas para dormir ya que tu cuerpo intentaría digerir más rápido tus alientos.
3. Intenta dormir entre 7 y 8 Horas.
4. Estírate un poco antes de dormir para evitar calambres.
