¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
Preocupación y miedo intensos, excesivos y continuos ante situaciones cotidianas. Es posible que se produzca taquicardia, respiración agitada, sudoración y sensación de cansancio.
CAUSAS COMUNES
La ansiedad puede ser normal en situaciones estresantes, como hablar en público o realizar una prueba.
La ansiedad es algo completamente normal que Todos sufrimos, en diferente medida pero ahora más que nunca en estos tiempos de cuarentena , encierro, COVID y demás cosas en muy importante estás bien físicamente y mentalmente.
Aquí te tengo varios tips que pueden ayudarte a controlar tu ansiedad. Espero te sirvan😁
• Practica ejercicios de respiración, la respiración es algo muy importante para controlar tu ansiedad.
•Cuida tu rutina de sueño, busca en internet cuántas horas debes dormir de acuerdo a tu edad.
•Mantente activo mental y físicamente:
MENTAL:Lee un libro, puedes ver una película con subtítulos, resolver algún problema mantén a tu mente ocupada
FÍSICO:si tu casa tiene escaleras intenta subir o bajar más veces, camina.
Tomar aire fresco y pensar o escribir tus sentimiento ayuda mucho.
•Mantente hidratada
•Encuentra una nueva actividad que te guste.
•Haz una pausa, su estás trabajando o haciendo tarea estudiando tomate un respiro piensa relajante un poco.
• Está bien pedir ayuda, puedes decirle a quien más confianza le tengas lo que sientes.
Esta bien estar mal , esta bien tener miedo y mas en estos tiempos.
