¿Cuántas veces has empezado una nueva dieta sólo para dejarla en un mes y sentirte culpable por romperla? El problema es que cuando empezamos con una nueva dieta, generalmente creamos reglas que nos hacen sentir culpables y estresados al romperlas. No sólo eso, nos podemos metas demasiado generales e irreales como "bajar de peso" que no ayudan a motivarnos a largo plazo. Comer sano y llevar una dieta balanceada no debe ser difícil ni doloroso, puedes llevar una sana alimentación sin sacrificar los platillos que más te gustan. Cambiar nuestros alimentos es solo el 20% del trabajo, es fácil ir con un nutriólogo y que te de una hoja con lo que puedes comer. El 80% del esfuerzo está en cambiar nuestros viejos hábitos alimenticios, esto requiere de trabajo psicológico y las estrategias correctas de autocontrol. En este libro aprenderás qué alimentos puedes comer en abundancia (¡sin contar calorías!) y aun así bajar de peso. No se trata de cuanto comes, se trata de qué es lo que comes. Contenido del libro: * Principios sobre una sana alimentación. * Cómo quemar grasa. * Cómo crear músculo. * Fuentes de proteína. * Fuentes de proteína para vegetarianos y veganos. * Mitos sobre la alimentación. * Como aumentar de peso si se te dificulta. * La mejor estrategia para aumentar de peso rápidamente (GOMAD). * Técnicas de autocontrol para llevar una sana alimentación libre de estrés. * Como recuperarte de recaídas. * 4 Ejercicios para mejorar tus hábitos alimenticios. * 5 Formatos de trabajo. Y más.. Deja de depender en el concepto mágico de la "fuerza de voluntad" y aprende las técnicas más efectivas que te ayudarán a crear los verdaderos cambios de conducta y pensamiento para sentirte motivado y disfrutar de tu alimentación mientras quemas grasa y creas músculo. Dile adiós a las reglas, al estrés y a las pastillas para bajar de peso, aprende como bajar de peso, motivarte y deshazte de esa grasa extra de una vez por todas disfrutando

Hola, antes de entrar de lleno con todo lo que tengo que decir me gustaría que me conozcan un poco, porque lo que verán a continuación no son historias ni relatos de parejas felices, lo que se aproxima es un bombardeo de reflexiones para aquellos que estén pasando por depresiones en especial amorosas, para quienes se sienten solos y la dependencia es el manto que les da calor cada día,donde la libertad disfrazada de soledad arremete contra aquellos que por creerse débiles no se dan una oportunidad. Mi nombre es Mariana Hernández, soy una joven entusiasta, apasionada por la vida, por los sentimientos y por como estos estallan ante nosotros y no sabemos que hacer con tanto, me gusta creer que todo lo que pasa es por un motivo que a la larga siempre nos beneficiara, eso si, para quienes hacemos bien,pero conozco en carne propia el famoso "corazón roto" fui protagonista de ese mal sentir,de ese dolor inmenso que te araña los adentros y te priva hasta de respirar con fluidez, soy tan amiga del dolor, la decepción y la rabia como lo eres tu querida amiga mía que ahora lees esto, así que no te obligo a quedarte porque se que si eres el lector adecuado te quedaras por tu propia voluntad. "Porque no hay amor mas grande que el que tu mismo te puedes otorgar "