Ich konzentriere mich darauf, ruhig ein- und wieder auszuatmen. Es ist wie ein Mantra: einatmen - ausatmen. Immer weiteratmen. Solange ich atme, lebe ich. Ich schalte alles andere aus und fokussiere mich nur darauf. Einatmen - Staub kommt in meine Lunge und ich muss husten. Das bringt mich aus der Konzentration. Nun höre ich eine Stimme. Sie ist ruhig, tief und warm. Sie gibt mir Halt und hilft mir, die Panik zu überwinden.