NHẬT KÝ UNLOCK THE NEW ME (tăng cơ giảm mỡ) - ngaothienngaonhan - Wattpad

NHẬT KÝ UNLOCK THE NEW ME (tăng cơ giảm mỡ)

ngaothienngaonhan

Reads 12
Votes 0
Parts 7

Reads 12
Votes 0
Parts 7

ngaothienngaonhan

Mature

giambeo giảm1lầnchomãimãi nhậtký tăngcơgiảmmỡ

Tôi tên NGUYỄN THỊ THANH LAN
sn 1989
cân nặng 75kg
cao 162cm
3 vòng 100-95-106.5
chỉ số mỡ cơ thể tới 40% mỡ dư 17.1kg
tôi đang chuẩn bị tham dự cuộc thi tăng cơ giảm mỡ chuẩn dáng theo phương pháp khoa học. 
điểm yếu của tôi là thiếu sự kiên trì. cho nên nhật ký UNLOCK THE NEW ME là để ghi chép các hoạt động trong 1 ngày: ăn uống. vận động ngủ nghỉ, tâm trạng và các kiến thức thu hoạch từ các mentor.
quá trình này là 1 thử thách cho chính tôi vì cân nặng của tôi từ 56kg 2006 đến hiện tại 75kg 2019. tôi đã thử nhịn ăn. tập luyện nhưng sau mỗi lần cân nặng cứ tăng thêm so với trước. vấn đề ở chỗ tính kiên định của bản thân tôi.
quá trình giảm cân theo các mentor từ ít nhất 2 tháng đến 1 năm tùy mỡ cũ mỡ mới. và ít nhất 2 tháng là vì sau 60 ngày con người sẽ hình thành được thói quen. chính thói quen này sẽ giúp tôi ko tăng cân trở lại. không bị yo- yo 🤩🤩🤩
cố lên tôi ơi!!!!!All Rights Reserved

giambeo giảm1lầnchomãimãi nhậtký tăngcơgiảmmỡ

Table of contents

7 parts

Sign up to add NHẬT KÝ UNLOCK THE NEW ME (tăng cơ giảm mỡ) to your library and receive updates

or

Content Guidelines

You may also like

LCK || La Dolce Vita by _reyrei_

On2eus || Guria || Fakenut || Chodeft Để ta lấp đầy mọi khoảnh khắc trong cuộc đời bằng sự ngọt ngào và lãng mạn.

[ĐAM MỸ] Kết hôn mười năm by capngagiangson

Tên gốc: 结婚十年 Tác giả: Cửu Lục Nguyên tác: Trường Bội Edit: Cấp Ngã Giang Sơn (Gin) Thể loại: chua ngọt, thiên hướng đời thường, cưới trước theo đuổi vợ sau, HE Tình trạng bản gốc: Toàn văn hoàn (57 chương truyện chính + 8 chương ngoại truyện) Tình trạng bản edit: Hoàn thành Ngày đào hố: 10/11/2024 Ngày lấp hố: 26/12/2024 (Bìa truyện: Pinguin - ペンギン)

[BL/XONG] Giao Dịch Tiền Sắc - Ngã Ái Cật Băng Bổng by vuonnambexinh

Tác giả: Ngã Ái Cật Băng Bổng Tình trạng tác phẩm gốc: Hoàn thành (99 chương + 11 ngoại truyện) Tình trạng edit: Hoàn thành (28/04/2024) Thể loại: NamxNam, Kể dưới góc nhìn nhân vật thụ, Bối cảnh tương lai, HE, cao H, Song tính, Học đường, Giới kinh doanh, NP (Có đam mê biến thái, xấu xa, một bầy chó điên công x Thể chất chuyên môn hấp dẫn biến thái thụ), Thụ tồi, Bắt cá nhiều tay, Nhóm công nói chuyện dơ (Dirty Talk) Nguồn QT: o0okakanao0o CẢNH BÁO: NP, Song tính, Không sinh con, Không dzú to, Thô bạo, Thịt nhiều, Tu la tràng (mấy thằng công tranh sủng đấm nhau đùng đùng), Các loại trừng phạt play. --------- Kha Ninh, người thi đậu học viện quý tộc với thành tích cực tốt, đang vô cùng cẩn thận duy trì quan hệ ám muội cùng lúc với vài ba gã quý tộc. Kha Ninh chẳng hề chột dạ. Từ đầu vốn đã không nói đến tình cảm, giữa bọn họ chỉ đơn giản là làm một cuộc giao dịch giữa tiền và sắc. Vậy nên sao cậu có thể cho phép bọn họ "lựa chọn rồi chơi", còn bản thân thì lại không thể "chơi rồi lựa chọn" chứ?

[ĐM/Edit] Tôi không làm nũng đâu! (Esports) by Caphecot_giua

Tác giả: Icemoon Editor: Giừa Thể loại: Đam mỹ, Esports, ngọt sủng, livestream, chủ thụ, duyên trời tác hợp Tình trạng: Hoàn thành (88 chương) Nguồn: Tấn Giang Văn án: Giang Chu (Hound) thấy mình có hơi đáng thương, bản thân là streamer kiếm cơm bằng kỹ thuật chơi game, thế mà lại bất cẩn làm tay mình bị thương. Tuy rằng không nghiêm trọng, nhưng mà trong một khoảng thời gian ngắn cậu không thể thực hiện bất cứ thao tác đẹp mắt nào. Vì miếng cơm manh áo, cậu chỉ có thể đổi acc chuyển sang đánh rank thấp. Một hôm nọ, gặp phải đồng đội quá tạ, Giang Chu hết cách đành phải mở mic ra chỉ huy đội. Ai mà ngờ, sau khi nghe được giọng cậu, cái tên đi đường giữa feed mạng nhất map dường như đột ngột lột xác, đánh như lên đồng kéo cả team vào nhà địch chỉ trong vài phút. Hết trận, người đi đường giữa gửi lời mời kết bạn cho cậu, tỏ vẻ: Đầu game là em họ tôi chơi. Giang Chu lập tức hiểu ra rằng đây là một cao thủ: Đại ca, kéo em với! Đại thần đường giữa: Được thôi, cậu làm nũng một lần đi, mở mic nói. Giang Chu: ??? Đường đường là nam tử hán! Sao có thể làm nũng được! Giang Chu ngó lơ đối phương, rồi sau đó phải quỳ xuống lạy mười cái, không thể không nhẫn nhục gửi voice cho cao thủ: Kéo em đi mà QAQ! Đại thần đường giữa: Được thôi, nhưng mà cậu có muốn yêu đương với tôi không? Giang Chu: ???

[BHTT] [EDIT] Tôi đem ngôn tình viết thành bách hợp làm sao bây giờ by scarletletter0001

Hán Việt: Ngã bả ngôn tình tục tả thành bách hợp liễu chẩm ma bạn- 我把言情续写成百合了怎么办 Tác giả: Mặc Bạch Lang Tình trạng: Hoàn 119 chương Tích phân: 522,616,352 Thể loại: Nguyên sang, Bách hợp, Hiện đại , HE , Tình cảm , Xuyên thư , Chủ công , Vườn trường , Nhẹ nhàng , 1v1 Lời tác giả: *1v1, mặt trời thuần lương đại cẩu (Kiều Ngộ, công) x bên ngoài lạnh lùng bên trong dịu dàng tiểu bạch hoa (Lâm Khuynh, thụ) Lời tác giả: Truyện trường học nhẹ nhàng, xác lập quan hệ sẽ hơi muộn, logic có thể không chịu nổi, các bạn cứ xem như giải trí thôi Nam chính là trợ công lớn, xuất hiện nhiều Các bạn ơi, tôi yêu thời kỳ ái muội Link Tấn giang: https://www.jjwxc.net/onebook.php?novelid=5325091

Các mẩu truyện ngắn về mấy bé song tính bị địt bôn lành by bt4528

Song tính Song tính Song tính điều quan trọng phải nhắc lại 3 lần=)) Tác phẩm đầu tay mong mọi người chiếu cố Truyện seg nên hãy bỏ não ra rồi đọc nhaa=))

Vài Mẩu Truyện Ngắn~~ by duaahauu1234nha

Tổng hợp truyện các chú già và các bé trai dâm đãng. Thể loại: song tính, nước tiểu play,... Tất cả đều là trí tưởng tượng vô cùng mất não của tác giả, vui lòng không áp dụng vào thực tế:333

[Đam mỹ/ Song tính] Truyện tự viết by duaahauu1234nha

Truyện tự viết để thỏa mãn thú tính!! Câu từ lủng củng, mọi người góp ý nhẹ nhàng cho tuii nhaaa!! Tổng hợp nhiều bộ, mỗi bộ ít chương thôi nha♡~ Có bộ hỗ công có bộ ko nhé mng♡

(Đm)Bạn trai của tôi bị điên phê công yêu thương( phiên ngoại ) by shilina29

Tại shop LynHng7 lâu ra chap mới quá mà tui thèm phiên ngoại tg1 của bộ này. Phiên ngoại này là Việt Thù có con vs Hạ Hầu và là góc nhìn của đứa trẻ này là chính. Nói chung là không ngọt đâu nhưng ai thích giam cầm chiếm hữu các kiểu nhảy được. Bên này vì mê phiên ngoại nên edit thôi chứ chính truyện đọc bên shop LynHng7 nha. Nó là từng mẩu nhỏ nên là hôm vui ra nhiều mà ko thì thôi .

[jiminjeong] Omegasever by ThuTuyn2

Oneshot abo Futa

You may also like

Slide 1 of 10

LCK || La Dolce Vita cover

[ĐAM MỸ] Kết hôn mười năm cover

[BL/XONG] Giao Dịch Tiền Sắc - Ngã Ái Cật Băng Bổng cover

[ĐM/Edit] Tôi không làm nũng đâu! (Esports) cover

[BHTT] [EDIT] Tôi đem ngôn tình viết thành bách hợp làm sao bây giờ cover

Các mẩu truyện ngắn về mấy bé song tính bị địt bôn lành cover

Vài Mẩu Truyện Ngắn~~ cover

[Đam mỹ/ Song tính] Truyện tự viết cover

(Đm)Bạn trai của tôi bị điên phê công yêu thương( phiên ngoại ) cover

[jiminjeong] Omegasever cover

LCK || La Dolce Vita

On2eus || Guria || Fakenut || Chodeft Để ta lấp đầy mọi khoảnh khắc trong cuộc đời bằng sự ngọt ngào và lãng mạn.