గర్భిణిలు రోజుకు ఇన్ని గ్లాసుల నీరు తాగాలి.. లేదంటే చిక్కుల్లో పడ్డట్లే..!

శరీరండో డీహైడ్రేషన్‌కు గురైందంటే దానికి కారణం నీటి శాతం తక్కువైనట్లే. ముఖ్యంగా గర్భిణిలు ఈ సమస్యకు గురవ్వకుండా చూసుకోవాలి. దీనికో పరిష్కారం కూడా ఉంది. నీరు అధికంగా తీసుకోవడమే. అలా అని ఒక్కసారిగా తాగినా ముప్పే. అందుకే గర్బిణిలు ఈ కింది సూచనలు చదివి ఫాలో అయితే మంచిదంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.

గర్భిణిలు డీహైడ్రేటకు గురికాకుండా ఉండాలంటే.. కావాల్సినన్నీ నీరు తాగాలి. మంచిది కదా అని ఒక్కసారిగా కడుపు పట్టకుండా తాగకూడదు. అంతేకాదు త్వరత్వరగా కూడా నీరు తాగకూడదు. ఇలా చేయడం వల్ల కిడ్నీల మీద ప్రభావం చూపుతుంది.
పగలు ఒక బాటిల్‌లో నీరు నింపుకొని కనిపించే విధంగా ఎదురుగా పెట్టుకోవాలి. గంట గంటకు ఒక కప్పు చొప్పున నీరు తాగాలి.
నీరు మాత్రమే కాకుండా జ్యూస్‌, సూప్స్ తాగినా మంచిదే. ఎప్పటికప్పుడు ఫ్రెష్‌గా తయారు చేసుకొని తాగితే ఇంకా మంచిది.
ముఖ్యంగా షుగర్ లేక