Jak dobrze się wyspać - ALVARE Manufacturer of sleeping mattresses - Wattpad

Jak dobrze się wyspać

materace_alvare

Reads 1
Votes 0
Parts 1

Reads 1
Votes 0
Parts 1

materace_alvare

Mature

materac sen spanie spać wyspany

Dobry sen jest ważny dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Aby uzyskać najlepszą jakość snu, należy pamiętać o kilku prostych zasadach:

Ustanów i trzymaj się stałego harmonogramu snu: Staraj się chodzić spać i wstawać o tej samej porze codziennie, nawet w weekendy.

Zrelaksuj się przed snem: Uprawiaj joga, medytację lub czytaj książkę przed snem, aby pomóc Ci się zrelaksować.

Stwórz odpowiednie środowisko snu: Upewnij się, że pokój jest cichy, ciemny i chłodny, a łóżko wygodne.

Unikaj stymulujących aktywności przed snem: Unikaj kofeiny, alkoholu i intensywnych ćwiczeń przed snem.

Używaj aplikacji do monitorowania snu: Aplikacje takie jak Sleep Cycle pomagają śledzić jakość snu i dostosować swoje nawyki snu.

Jeśli masz trudności z zaśnięciem lub utrzymaniem snu, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać dodatkowe wsparcie.

Pamiętaj, że każdy potrzebuje innej ilości snu, ale średnio dorosły potrzebuje od 7 do 9 godzin snu każdej nocy. Dbając o swoje zdrowie i dobre samopoczucie, dbaj o jakość swojego snu.All Rights Reserved

materac sen spanie spać wyspany

Table of contents

Dobry sen
Mon, Jan 30, 2023

1 part

Dobry sen
Mon, Jan 30, 2023

Sign up to add Jak dobrze się wyspać to your library and receive updates

or

Content Guidelines

You may also like

Z miłością, Paul | 15+ by yellowandblu3

W każdy poniedziałek i piątek równo o godzinie 9:59 drzwi kwiaciarni przy Rosewood Lane otwierają się, a w progu staje staruszek z wysłużoną portmonetką w ręce. Podchodzi do kasy, uśmiecha się przyjaźnie i zawsze prosi o to samo - bukiet składający się z dziesięciu białych róż. Jednak, w pewien deszczowy piątek, dzwoneczek nad drzwiami nie oznajmia jego przyjścia. Za to Thea Gilmore otrzymuje dziwny telefon. Zaproszenie na odczytanie testamentu. W ręce, oszołomionej ciągiem wydarzeń, dziewczyny wpada kartonowe pudełko z dziesięcioma kopertami. A w środku każdej z nich znajduje się list, zapisany równym pismem na czerpanym papierze.

Tak się (nie) robi! Poradnik by gold_wind

Zacząłeś pisać pełen zapału, fascynacji, pewności, że wychodzi Ci to genialnie? A nagle BACH. W pobliżu Twoich myśli pojawił się wredny chochlik, który zaczął Cię wyśmiewać, mówiąc, że wszystko, co stworzyłeś jest po prostu do bani?! Bez sensu i całkowicie do chrzanu? Spokojnie, odetchnij, każdy ma takiego chochlika i musi z nim walczyć. Ja ci daję rynsztunek, narzędzia, które możesz do tej walki wykorzystać, jeśli tylko zdecydujesz się stanąć z nim w szranki raz jeszcze. A warto! Skoro tak jak ja kochasz pisanie, skoro wciąż chcesz się w tym doskonalić. Tak. To warto.

The 100 // cytaty by maryhope170

Cytaty z serialu The 100

🐉 Sklep Graficzny u Discorda 🟢🟢🟢 by D2scord

Zapraszam do mojej skromnej pracowni gdzie będę robić dla Was: okładki, banery, theme & opisy! Dlaczego warto wybrać akurat mnie? Doświadczenie w grafice 4 lata, robię w każdym stylu, krótki czas oczekiwania, dobry kontakt, dopracowane wykonanie, prace w jakości HD. 🟢 - OTWARTE 🟡 - OSTATNIE MIEJSCA 🔴 - ZAMKNIĘTE Zdjęcie na okładce wykonane przez Mak (@mak_jp), Unsplash.

The start of a completely new life - Rodzina Monet by ClaudiaVeronicaBck

20 letnia Hailie, zamieszkała w Pensylwanii z 12-letnią siostrą Rosanną dowiaduje się, że ma pięciu braci, w czym jeden z nich, najstarszy to jej bliźniak. Chłopcy wychowywali się z mamą w Anglii, lecz zmarła. W normalnych okolicznościach gdyby najstarszy brat znalazł dobrą pracę i był w stanie utrzymać 4 rodzeństwa mógłby ich zaadoptować, lecz w ich wypadku zaadoptuje ich starsza siostra mieszkająca w USA. Czy będzie dobrze i wszystko się ułoży? Czy rodzina sobie poradzi? Zapraszam do mojej nowej powieści, o której bardzo długo myślałam i w końcu postanowiłam o niej napisać.

Koreański ✔ ;; 한국어 배우기 by baeathnimsu

Nauka koreańskiego. ✔

Dziennik Theriana by TherianPLFox

Moje krótkie wyznania, historie o byciu Therianem

Oceniam Shipy Z Countryhumans by Ruski_Cygan

Ocena shipów z countryhumans

Pingwinowy kurs pisania by BlondPingwin

Zwycięzca Wattonators 2017 w kategoriach "Wujcio dobra rada" i "Świetny pomysł". Napaliłeś się na pisanie własnego opowiadania, jednak wciąż masz problem z poprawnym zapisem dialogów? Napisałeś już kilka opowieści, lecz masz wrażenie, że twoi bohaterowie są do siebie zbyt podobni? Nie masz pomysłu jak zacząć swoją opowieść? Przeglądałeś setki poradników, a tam w kółko Mary Sue, ortografia, bla bla, wyklinanie na ałtoreczki? Szukasz kursu pisania, w którym w końcu będziesz mógł poczytać o czymś innym? To jesteś w dobrym miejscu! Jeśli nie chce Ci się przekopywać internetów w poszukiwaniu setek poradników, zajrzyj do mojego kursu, a być może znajdziesz tu odpowiedzi na nurtujące Cię pytania. Postaram się krótko, przystępnie i z humorem przekazać początkujących pisarzynom to, czego sama nauczyłam się przez ostatnie lata. 10.02.2017 - #1 w literaturze faktu! Wygrałam Wattpada B) 30.01.2017 - #4 w literaturze faktu O_O 29.01.2017 - #5 w literaturze faktu 28.01.2017 - #7 w literaturze faktu 27.01.2017 - #8 w literaturze faktu 19.01.2017 - #9 w literaturze faktu 31.12.2016 - #10 w literaturze faktu 23.11.2016 - #12 w literaturze faktu 11.11.2016 - #15 w literaturze faktu 30.08.2016 - #18 w literaturze faktu

Odmień siebie: Miłość, która zmienia wszystko 💖 by eugenierose_

Witaj w moim poradniku! To zbiór wskazówek i inspiracji, które mogą pomóc Ci w drodze do wewnętrznej przemiany. Pamiętaj, że nie jestem psychologiem, a ten poradnik to tylko moje osobiste doświadczenia i porady, które dzielę się z Tobą, aby Ci pomóc! 😊 Kilka ważnych rzeczy, które musisz wiedzieć: To, co znajdziesz tutaj, nie jest ostateczną prawdą ani rozwiązaniem dla każdego. 💡 Nie bierz wszystkiego na poważnie - ten poradnik ma na celu doradzenie, nie rozwiązanie wszystkich problemów. 🌿 Każdy z nas ma swoją unikalną drogę - nie ma jednej, uniwersalnej recepty na szczęście! ✨ Bądź cierpliwy wobec siebie, a zmiany przyjdą w swoim czasie. 🌱 Z pomocą AI i moich refleksji postaramy się odkryć, jak miłość do siebie może stać się kluczem do zmiany. 🔑 Gotowy na to, by pokochać siebie i ruszyć naprzód? 💪

You may also like

Slide 1 of 10

Z miłością, Paul | 15+ cover

Tak się (nie) robi! Poradnik cover

The 100 // cytaty cover

🐉 Sklep Graficzny u Discorda 🟢🟢🟢 cover

The start of a completely new life - Rodzina Monet cover

Koreański ✔ ;; 한국어 배우기 cover

Dziennik Theriana cover

Oceniam Shipy Z Countryhumans cover

Pingwinowy kurs pisania cover

Odmień siebie: Miłość, która zmienia wszystko 💖 cover

Z miłością, Paul | 15+

W każdy poniedziałek i piątek równo o godzinie 9:59 drzwi kwiaciarni przy Rosewood Lane otwierają się, a w progu staje staruszek z wysłużoną portmonetką w ręce. Podchodzi do kasy, uśmiecha się przyjaźnie i zawsze prosi o to samo - bukiet składający się z dziesięciu białych róż. Jednak, w pewien deszczowy piątek, dzwoneczek nad drzwiami nie oznajmia jego przyjścia. Za to Thea Gilmore otrzymuje dziwny telefon. Zaproszenie na odczytanie testamentu. W ręce, oszołomionej ciągiem wydarzeń, dziewczyny wpada kartonowe pudełko z dziesięcioma kopertami. A w środku każdej z nich znajduje się list, zapisany równym pismem na czerpanym papierze.