...इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के 10 प्राकृतिक तरीके

1. संतुलित आहार लें
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए संतुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण है। आपके आहार में विटामिन C, विटामिन D, जिंक, और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। जैसे कि ताजे फल, हरी सब्जियां, फलियां, और नट्स। इन खाद्य पदार्थों में रोग प्रतिकारक शक्ति को बढ़ाने वाले पोषक तत्व होते हैं।

2. प्राकृतिक स्रोतों से विटामिन C प्राप्त करें
विटामिन C इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को संक्रमण से बचाते हैं। संतरे, नींबू, कीवी, आमला, और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है। इन्हें अपने रोज़ के आहार में शामिल करना चाहिए।