Estilo de vida saudável
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Este artigo apresenta uma revisão narrativa da literatura e uma pesquisa inédita sobre os impactos de hábitos de vida saudáveis na saúde integral de mulheres acima de 53 anos. Estudos publicados entre 2000 e 2025 foram analisados,
incluindo dietas equilibradas, abstinência de álcool e tabaco, prática de
caminhadas leves e sono adequado. Os resultados mostram que a integração desses fatores promove redução de doenças crônicas, melhor mobilidade,
prevenção de declínio cognitivo e aumento da longevidade saudável. A pesquisa inédita revelou que mulheres com adesão elevada à dieta mediterrânea e hábitos saudáveis apresentaram indicadores clínicos, cognitivos e de qualidade de vida
superiores. Conclui-se que a promoção de hábitos saudáveis é determinante para envelhecimento com saúde integral.
Palavras-chave: Envelhecimento saudável; Mulheres; Estilo de vida; Alimentação; Atividade física; Sono.
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