خطوات علاج التّشتت و فقدان التركيز
1- تدرّب على أن تُركّز على شيء مُعيّن لفترة طويلة نسبيًّا، علّق نظرَك على لوحة فنّية مُعلّقة على الجدار، ادرس كُل دقائقها في اللون و الظلال و الحركات و اللفتات حتى لا تغادر شيئًا منها… ثم اغمِض عينيك و راجع اللوحة في ذهنك… انظُم كم التقطت منها و كم فاتَك، و اعِد المُحاولَة.
2-تدرّب على تذكُّر طريقك المُعتاد الذي تقطعُه من البيت إلى العمل و بالعكس مع التركيز على التفاصيل.
3-استمع إلى محاضرة و ركز في الأفكار الواردة فيها ثم حاول التأمل و التعمق فيها، و مناقشتها و لو بينَك و بين نفسِك... اطِل الوقوف عند فكرة ستغرق فيها، كما لو كُنتَ تتأمّل مشهدًا أمامَك.
4-تتبع موضوعاً ما، أو حدثًا ما خطوة بخطوة، مُنذُ ولادتِه و حتّى ختامِه.
5-درِّب عقلَك و قوّ حافِظتَك عن طريق حفظ القرآن و الأحاديث الشريفة و الحكم و ابيات الشِّعر، و النكات الظريفة، و القصص المُعبّرة، فإن الذاكرة إذا قُوّيَت في جانب يُمكِن أن تُقوّى في جانِب آخر.
6-وجِّه اهتمامَك لما يقولُه مُحدّثك لا لما يرتديه أو لِما تحملُهُ مِن ذكريات الماضي عنه… و احصُر ما يقولُه في نقاط، و يُمكنك أن تعتمِد على كِتابة مُلخّص بما يقول حتى تتمكّن من الرد على كُل النقاط أو أهم ما ورَدَ في حديثه.
أول جُزء اقومُ بكاتبتِه بعد عودتِي اتمنّى أن ينالَ استحسانكُم، دُمتُم بخير لُطفائي💙
أنت تقرأ
حقائق علم النفس
Non-Fictionهنا ستجدون حقائق مشوقة و عميقة عن العلم الذي سينتشلكم من عالمكم و ينفرد بكم في عالمه و هو علم النفس
