𝙶𝚕𝚘𝚠 𝚞𝚙

𝙰𝚍𝚎𝚕𝚐𝚊𝚣𝚊 𝚏𝚊𝚌𝚒𝚕𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎

𝙱𝙴𝙱𝙸𝙳𝙰 𝙰𝙳𝙴𝙻𝙶𝙰𝚉𝙰𝙽𝚃𝙴

- 500ml de agua fría

- té verde de bolsita

- dos cucharadas de azúcar

- jugo/zumo de limón

𝙳𝙸𝙴𝚃𝙰

Desayuno: pan tostado con huevos, jamón de pavo y agua natural.

Merienda de la mañana: batido de proteínas. Puedes mezclar un huevo, nueces, avena y bananos.

Almuerzo: sopa de verduras, pollo 8a la plancha con una ensalada de vegetales verdes.

Merienda: frutas cítricas o una barra de proteína.

Cena: salmón con espárragos y un poco de arroz.

𝙳𝙸𝙴𝚃𝙰
Desayuno:una mandarina,una taza de caldo de miso,una taza de té verde.

Almuerzo:un bol de sushi,una taza de fideos,una manzana y una taza de té verde.

Cena:pescado,un bol de arroz integral,una naranja,una taza de té verde.

𝙳𝙸𝙴𝚃𝙰𝚂

Desayuno:2 rebanadas de pan con mermelada y una fruta de tu preferencia. Un vaso de leche.

Almuerzo:arroz con pechuga de pollo a la plancha con verduras salteadas. Papaya o melón.

Merienda de la tarde
1 rebanada de pan con jamón serrano.

Cena:2 pimientos rojos asados y revueltos con huevos junto a un trozo de pan. Naranja o piña.