معلومات صحية خاطئة

على الريق

عادات صحية خاطئة على الريق

.
.
.

1.شرب الحليب على معدة فارغة:
(يستحسن تأخيره لآخر وجبة الإفطار)
لأنه يؤدي الى تفاعله مع البكتيريا الموجودة في المعدة.
والشعور بالإعياء والتخمة  وإنتفاخ البطن
ولا يتم إمتصاص الكالسيوم جيدا.
(يمكن شربه على وجبة الإفطار ولكن ليس على الريق مباشرة.)

2. تناول الشاي على الريق أو مع وجبة الإفطار.
يساعد على عدم إمتصاص الحديد في الجسم مما يؤدي الى فقر الدم.
(ينصح بشرب الشاي بعد ساعتين من الوجبة.)

3. تناول الطماطم النيئة على الريق
تفاعل الأحماض بداخلها في المعدة وعدم ذوبانها .
يؤدي الى تكوين الحصى في الكلى.
(إلا إذا كانت مطبوخة او مشوية)

4. أكل الموز على الريق:
يؤدي الى ارتفاع معدل المغنيسيوم في الجسم مما يؤدي الى خلل في التوازن ما بين الكالسيوم والمغنيسيوم خاصة لمن يغسل كلى.
واحتمال الإصابة بأمراض  القلب وتصلب الشرايين ويمكنك تعويض الموز بالتمر.

5. الكافيين على الريق مثل القهوة والمشروبات الغازية يؤدي الى الإصابة بقرحة المعدة على المدى الطويل.والشعور بالحموضة والإعياء.

6. البرتقال على الريق.
يمكن ان يسبب التهابات المعدة والأمعاء خصوصا اذا شرب لوحده في الصباح.
ويفضل شربه في آخر الوجبة وليس قبلها.
وممكن أخذه مع قطعة بسكويت.
الخيار والخضروات الخضراء الغنية بالأحماض الأمينية على الريق يسبب حرقة المعدة  وانتفاخ البطن وآلام معوية.

7. القهوة على الريق:
تحفز اليقظة لكن ينصح
ان لا تكون القهوة أول ما تشربه على الريق
وإن تأثير القهوة على الحموضة ممكن ان تسبب اختلالات هرمونية فيشعر المرء بالقلق والتوتر عند تناولها على معدة فارغة.

بدائل الإفطار الصحي:

1الشوفان على الريق:
يعمل على خلق طبقة عازلة لمنع حمض الهيدوليك من الضرر لغشاء المعدة.كما يحتوي الشوفان على ألياف ذائبة تعمل على
خفض مستوى الكوليسترول في الجسم.

2. البيض على الريق:
يقلل من السعرات الحرارية بشكل ملحوظ.

3.البطيخ على الريق:
يمد الجسم بمقدار كبير من السوائل الجيدة كما انه جيد لصخة القلب والعينين نظرا لإحتوائه على كمية كبيرة من اللايكوبين

4.الجوز على الريق:
يعمل الجوز على تنظيم
معدل الحموضة في المعدة ويحسن من أداء الجهاز الهضمي.

5. العسل والتمر على الريق:
يمد العسل الجسم بالطاقة اللازمة خلال الصباح الباكر.
ويزيد من نشاط العقل
وإفراز هرمون السيروتين..هرمون السعادة.

6. زيت الزيتون على الريق:
تأثيره عجيب على كافة أعضاء الجسم من الداخل والبشرة من الخارج.