╍ ★ طࢪق التخلص من التوتࢪ 🎀🥛. ╍ ★ خطوة مهمة 🎀🥛: تحديد ما الذي يثيࢪ التوتࢪ لديك ، ما الي يضغط عليك بالضبط ؟ ما الذي يثيࢪ ࢪد فعل هذا ؟ عندما تعرف الإجابات ، إبحث عن الحلول الممكنة 🎀🥛
𔔀 🌸 𝅄ׄ 𔔀 🐇 𝅄ׄ ╍ ★ المشي لمدة 10 دقائق : تعتبر التمارين من أفضل الطرق لتخفيف التوتر على الرغـم من ذلك ليس لدى كل شخص الوقت او الدافع للالتزام بتمرين يومي ، سيكون المشي في نُـزهة قصيرة لمدة 10 دقائق في وقت فراغك مفيداً جداً لتعزيز الإندورفين ، مما يقلل الكورتيزول الذي يتحكم في ذلك ╍ ★الضحك : الضحك أيضاً طريقة لتقليل الكورتيزول وتقليل إلتهاب الشرايين وزيادة HDL [ المعروف أيضًا بأسم الكوليسترول الجيد ] بمجرد أن تبدأ في الضحك ، فأن ذلك يساعدك على الشعور بتحسن ╍╍ ★التأمل : يساعد على تحفيز التفكير الداخلي ، جنباً إلى جنب مع النفس العميق يساعد في تقليل عوامل خطر الأصابة بأمࢪاض القلب ، بما في ذلك إرتفاع شعر الدم ! أيضًا [ اليوغا والصلاة ] هي طرق مفيدة لإرخاء العقل والجسد وبالتالي ستتخلص من التوتر او الخوف ‹ 🐰𖥔 ࣪ ᥫ᭡ ˖ ࣪𖥔࣪ 🎀 ʕ•̫͡•ʔ˖ ࣪ 💭🌸Ꮺ !🤏🏻₊ سيوو.. ✨
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
