Idées Brisées

Explications- Avant Propos

Avant toute chose, arrêtons-nous un instant, et faisons le point avant de sauver le monde.

Si vous avez envie de mettre fin à vos jours, vous pouvez à tout moment demander de l'aide pour gérer vos émotions. Demander de l'aide est un acte courageux. Vous êtes courageux/-euse. Vous êtes précieux/-euse. Vous êtes important(e).

Et le monde a besoin de vous.

1. Obtenir de l'aide si vous pensez au suicide :

Tout d'abord, sachez que vous comptez. Vous êtes important(e). Vous apportez de la lumière dans ce monde. Demander de l'aide est tout à fait normal. Cela demande du courage. Et je suis là pour vous.

Vous êtes parfait(e) comme vous êtes. Vous comptez. Votre vie en vaut la peine. Le suicide est l'une des principales causes de décès, mais il est possible de l'éviter.

Voici quelques moyens de survivre à la prochaine seconde, minute, heure et même journée entière :

• Demandez de l'aide.

• Parlez à un ami. Même si vous vous sentez seul(e), sachez que votre présence compte sincèrement pour de nombreuses personnes. En vous confiant à quelqu'un, vous mettez en place un système de soutien pour les moments où vous vous sentez au plus mal. Nerveux/-euse à l'idée de demander de l'aide ? Commencez par envoyer un SMS du type : « Salut. J'aimerais savoir si on peut parler un peu ? »

• Trouvez une distraction. Trouvez ne serait-ce qu'une chose qui vous procure de la joie, et accrochez-vous à cette idée. Cela peut être écouter votre chanson préférée (écouter de la musique est l'un des outils les plus couramment utilisés pour faire face aux émotions), ou encore plonger votre regard dans celui de votre adorable animal de compagnie. Quoi qu'il en soit, trouvez une chose vers laquelle vous tourner lorsque vous vous sentez au plus bas.

• Parlez à un professionnel. Si vous songez au suicide, il est fort probable pour que vous soyez confronté(e) à des émotions vraiment douloureuses. Personne ne mérite d'en passer par là, et nous sommes vraiment désolés que vous vous sentiez aussi mal. Contactez un thérapeute, qui pourra vous aider à gérer sainement vos émotions.

• Rendez-vous dans un endroit sûr. Si vous avez l'impression d'être un danger pour vous-même, il n'y a aucune honte à composer un numéro d'urgence ou à se rendre aux urgences (c'est même très courageux de le faire !).

2. Signaux d'alerte

Parfois, les pensées suicidaires sont le résultat de maladies mentales sous-jacentes, telles que l'anxiété et la dépression. Comme toute autre maladie, les maladies mentales présentent des symptômes, des signaux d'alerte qui montrent qu'une personne a envie de mettre fin à ses jours. Mais ne vous y trompez pas, toutes les personnes qui souffrent d'une maladie mentale ne sont pas nécessairement suicidaires. Et tous ceux qui envisagent de se suicider ne souffrent pas nécessairement d'une maladie mentale.

Lorsqu'une personne envisage de se suicider, elle peut montrer des changements dans sa façon d'agir, de penser ou de se comporter.

Une personne ayant des pensées suicidaires peut parler de :

• Se suicider

• Se sentir désespérée

• N'avoir aucune raison de vivre

• Être un fardeau pour les autres

• Se sentir piégée

• Ressentir une douleur insupportable (physique ou émotionnelle)

3. Comportement suicidaire : les actes auxquels peuvent recourir les personnes qui pensent à se suicider

Une personne qui envisage sérieusement de mettre fin à ses jours peut agir de manière impulsive ou imprudente.