" 𝐂𝐨𝐦𝐞 𝐛𝐚𝐜𝐤 "

Chapter 7

Sina Maria Deinert Stark

Lamar:Sina, por favor, precisamos da sua ajuda! Somos bons, mas sabemos que podemos ser muito melhores.

Krystian:É verdade, Sina. Vimos o que você pode fazer e queremos aprender com você. Nós imploramos!

Bailey:Sina, estamos dispostos a fazer qualquer coisa. Sabemos que com o seu treinamento, podemos alcançar novos patamares.

Josh:Precisamos de um mentor que realmente entenda do que estamos passando. Por favor, aceite nos treinar.

Alex:Sina, sua habilidade e dedicação são inspiradoras. Queremos seguir seus passos e nos tornarmos ninjas incríveis.

Zane:Não consigo parar de pensar no que podemos alcançar com sua orientação. Estou implorando, Sina, nos treine!

Pepe:Cada um de nós está aqui porque acreditamos em você. Dê-nos uma chance, e não iremos decepcioná-lo.

Vinnie:Treinamos duro todos os dias, mas sabemos que você pode nos levar ao próximo nível. Sina, por favor, nos ajude.

Odara:Sina, sei que você é a única pessoa que pode fazer isso. Nós realmente queremos ser fortes e experientes como você.

Sina:Eu vejo a determinação nos olhos de vocês. Não é fácil ser um ninja, e o caminho é cheio de desafios. Mas se vocês realmente estão dispostos a se dedicar, eu vou treinar cada um de vocês. Preparem-se, porque será uma jornada intensa e árdua!

Lamar: Obrigado, Sina! Prometemos dar o nosso melhor!

Krystian:Não vamos desapontá-la. Estamos prontos para o que vier!

Bailey:Sina, você não vai se arrepender. Estamos totalmente comprometidos!

Josh:Com sua ajuda, vamos alcançar alturas inimagináveis!

Alex:Juntos, vamos nos tornar a equipe de ninjas mais forte que o mundo já viu!

Zane: Estamos prontos para qualquer coisa. Vamos começar!

Pepe:Que comece o treinamento! Estamos mais que preparados.

Vinnie:Sina, obrigado por acreditar em nós. Vamos fazer isso!

Odara: Cada um de nós está aqui com um único propósito: ser o melhor que podemos ser. Vamos lá, Sina!

Todos assentiram com a cabeça, a seriedade da situação se refletindo em seus rostos. Comecei o treinamento aquecimentos. Primeiro, fizemos alongamentos básicos para preparar nossos músculos. Levantei os braços acima da cabeça e alonguei o corpo para cada lado, sentindo os músculos alongando suavemente. Pedi que todos repetissem o movimento, corrigindo suas posturas conforme necessário.

Depois dos alongamentos, seguimos para uma sequência de exercícios de resistência. Fizemos uma série de flexões, começando com a posição de prancha, com as mãos firmemente plantadas no tatame e os corpos alinhados. Baixamos os corpos até que nossos peitos quase tocassem o chão e depois subimos novamente. Repetimos isso várias vezes, a respiração ritmada preenchendo o espaço silencioso do dojo.

Em seguida, passamos para os abdominais. Deitamos de costas no tatame, com os joelhos dobrados e os pés firmemente plantados no chão. Levantamos a parte superior do corpo em direção aos joelhos, contraindo os músculos abdominais e depois descendo novamente. Fizemos várias repetições, sentindo a queimação nos músculos.

Após os exercícios de resistência, começamos a parte técnica do treinamento. Mostrei a eles uma sequência básica de socos e chutes. Assumi a postura de luta, com os pés afastados na largura dos ombros e os punhos levantados na altura do queixo. Dei um soco rápido para frente com a mão direita, seguido de um chute lateral com a perna esquerda. Repeti o movimento lentamente, explicando cada detalhe da técnica, desde o posicionamento dos pés até a rotação do quadril.