Hey sweeties
🫖 ° 。ㅤㅤ All Eyes On Me જ ˑ ᩠ ˙ ၄၃Your personality?
Pilates
لماذا اشتهرت هذه التمارين مؤخرا؟
جوزيف بيلاتس مؤسس تمارين البيلاتس كان لاعب جمباز و ملاكم و مدرب ابتكر تدريبات خلال احتجازه بالحرب العالمية الأولى ، السبب الرئيسي في ابتكارها كان مساعدة الجنود و المصابين حتى يستعيدوا صحتهم .
بعدها بدأ بتطوير تمارين البيلاتس و افتتح صالات رياضية و انتشرت في انحاء العالم ، و رياضة البيلاتس اصبحت شائعة في 2023-2024 و الجميع لاحظ فوائدها للجسم .
تركز بشكل أساسي على التنفس و الدقة بكل حركة و تقوي منطقة الكور ، بشكل أساسي يوجد منها نوعين ، النوع اللي تتم ممارسته بوزن الجسم فقط و النوع الثاني يسمى Reformer Pilates يتم فيه استخدام اجهزة البيلاتس و يكون غالباً في صالة رياضية تستخدم فيه اشرطة المقاومة و بعض الأدوات.
تمارين البيلاتس مستوحاة من تمارين الجمباز و اليوغا و الباليه و كانت تسمى بعلم التحكم و هي سر رشاقة المشاهير حول العالم .
من فوائدها تحسن وضعية الظهر و تدريب العضلات الصغيرة و الكبيرة المرتبطة بالعمود الفقري تقوي عضلات الجسم تقوي الجسم و تنسق حركاته مع التنفس و تزيد المرونة في الجسم .
وتركز تمارين البيلاتس على عضلات الكور و تنحت الخصر وتقلل الدهون حول البطن و من يمارسها سيلاحظ الفرق منذ اول اسبوع ، وهي عير مكلفة على الإطلاق بحيث يمكن ممارستها من المنزل و هي مناسبة جدا للأشخاص الذين لا يفضلون التمرين بالأوزان .
هذه احد تمارين البيلاتس التي انصح بها و اقوم بها شخصيا ولا تأخذ الكثير من الوقت .
هل سمعتم بالبيلاتس من قبل؟هل جربتم القيام بها من قبل؟
أنت تقرأ
ـــــ 𝅄 𝐈VE ۫៹
General Fiction❀᭢᜴꤬⠀٬ 𝛎٘ᥲ͟𝑙𝑙𐔤 𝒪𝑓 𝑡ℎᥱ 𝑑𝒪𝑙𝑙𝑠 : 𝒲ᥱ𝑙𝑐𝑜𝑚 𝓣𐓪 𝓘𝓥𝓔 ٭ ٫ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ˓ ִ ۫ ✽ ˖* 𓂃 ⿻ ᮫᳝̽࣪𖥨᩠ׄ݁ ˖