اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
Hey sweeties 🫖 ° ｡ㅤㅤ All Eyes On Me જ ˑ ᩠ ˙ ၄၃
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
Your personality?
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
Pilates
لماذا اشتهرت هذه التمارين مؤخرا؟
جوزيف بيلاتس مؤسس تمارين البيلاتس كان لاعب جمباز و ملاكم و مدرب ابتكر تدريبات خلال احتجازه بالحرب العالمية الأولى ، السبب الرئيسي في ابتكارها كان مساعدة الجنود و المصابين حتى يستعيدوا صحتهم .
بعدها بدأ بتطوير تمارين البيلاتس و افتتح صالات رياضية و انتشرت في انحاء العالم ، و رياضة البيلاتس اصبحت شائعة في 2023-2024 و الجميع لاحظ فوائدها للجسم .
تركز بشكل أساسي على التنفس و الدقة بكل حركة و تقوي منطقة الكور ، بشكل أساسي يوجد منها نوعين ، النوع اللي تتم ممارسته بوزن الجسم فقط و النوع الثاني يسمى Reformer Pilates يتم فيه استخدام اجهزة البيلاتس و يكون غالباً في صالة رياضية تستخدم فيه اشرطة المقاومة و بعض الأدوات.
تمارين البيلاتس مستوحاة من تمارين الجمباز و اليوغا و الباليه و كانت تسمى بعلم التحكم و هي سر رشاقة المشاهير حول العالم .
من فوائدها تحسن وضعية الظهر و تدريب العضلات الصغيرة و الكبيرة المرتبطة بالعمود الفقري تقوي عضلات الجسم تقوي الجسم و تنسق حركاته مع التنفس و تزيد المرونة في الجسم .
وتركز تمارين البيلاتس على عضلات الكور و تنحت الخصر وتقلل الدهون حول البطن و من يمارسها سيلاحظ الفرق منذ اول اسبوع ، وهي عير مكلفة على الإطلاق بحيث يمكن ممارستها من المنزل و هي مناسبة جدا للأشخاص الذين لا يفضلون التمرين بالأوزان .
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
هذه احد تمارين البيلاتس التي انصح بها و اقوم بها شخصيا ولا تأخذ الكثير من الوقت .
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
هل سمعتم بالبيلاتس من قبل؟
هل جربتم القيام بها من قبل؟
اوووه! هذه الصورة لا تتبع إرشادات المحتوى الخاصة بنا. لمتابعة النشر، يرجى إزالتها أو تحميل صورة أخرى.
