Có rất nhiều món ăn healthy (lành mạnh) mà bạn có thể thử! Dưới đây là một số gợi ý để giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng:
Salad rau xanh: Kết hợp nhiều loại rau như cải xanh, xà lách, cà chua, dưa leo với các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, và một chút dầu ô liu.
Trái cây tươi: Táo, chuối, dưa hấu, việt quất, và các loại trái cây mùa hè khác rất tốt cho sức khỏe. Chúng cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, quinoa, và gạo lứt là những nguồn tinh bột tốt cho sức khỏe và cung cấp nhiều chất xơ.
Protein nạc: Ức gà, cá hồi, và đậu lăng là những lựa chọn tuyệt vời. Chúng cung cấp protein mà không có quá nhiều chất béo bão hòa.
Hạt và đậu: Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, và đậu phụ đều là những nguồn cung cấp protein và chất béo lành mạnh.
Sữa chua Hy Lạp: Đây là một nguồn protein tốt và chứa probiotic giúp hỗ trợ tiêu hóa.
Nước ép rau củ tươi: Nước ép từ các loại rau củ như cà rốt, dưa leo, và cần tây là cách tuyệt vời để nạp vitamin và khoáng chất.
Chè xanh hoặc trà thảo mộc: Thay thế các loại nước ngọt có đường bằng trà xanh hoặc các loại trà thảo mộc không đường.
Súp: Súp từ rau củ hoặc hạt quinoa có thể là một bữa ăn nhẹ và bổ dưỡng.
Bơ: Bơ chứa chất béo lành mạnh và có thể được thêm vào salad hoặc ăn kèm với bánh mì nguyên hạt.
Chế độ ăn healthy không chỉ là về việc chọn các loại thực phẩm tốt mà còn là về việc duy trì sự cân bằng và ăn đủ các nhóm thực phẩm. Chúc bạn có những bữa ăn ngon và lành mạnh!
Mua đồ ăn healthy chất lượng tại đây: https://healthyeatshome.com/
