Angin sore yang dingin menerpa wajah Naya saat dia berdiri di tepi dermaga, menatap kosong ke arah laut yang luas. Di hadapannya, ombak-ombak bergulung lembut, seolah menyanyikan lagu yang melankolis, seiring dengan pikirannya yang terasa berat. Hari itu, seperti hari-hari lainnya belakangan ini, Naya merasa terombang-ambing di antara kecemasan dan ketidakpastian. Ia telah lama tenggelam dalam pikirannya sendiri, mencari makna dan tujuan yang seolah menghilang dari hidupnya.
Sejak Naya kehilangan pekerjaan tiga bulan lalu, ia merasa hidupnya terhenti. Kepercayaan dirinya runtuh, dan ia mulai mempertanyakan segala hal tentang dirinya. Setiap malam, ia bergulat dengan pikiran-pikiran gelap yang mengintainya, membuatnya sulit tidur dan semakin tenggelam dalam keputusasaan.
"Aku merasa seperti orang gagal, Yas," ujar Naya saat berbincang dengan sahabatnya, Yasmin, di sebuah kafe yang sering mereka kunjungi. "Semua ini... rasanya seperti aku sedang dihukum. Aku tidak bisa berhenti menyalahkan diri sendiri."
Yasmin, yang sudah lama mengkhawatirkan kondisi Naya, mendengarkan dengan serius. "Naya, kamu butuh bantuan profesional. Aku tahu ini berat, tapi aku pikir kamu harus mencoba terapi. Mungkin itu bisa membantumu keluar dari ini."
Naya menghela napas panjang. "Aku tidak yakin, Yas. Apa terapi bisa benar-benar mengubah cara aku berpikir?".
"CBT (Cognitive Behavioral Therapy). Aku pernah baca kalau itu bisa membantu kamu memahami dan mengubah pola pikir negatif yang membuat kamu terjebak seperti ini. Aku tidak mau lihat kamu terus menderita seperti ini, Naya."
Setelah beberapa lama berpikir, Naya akhirnya setuju untuk mencoba terapi tersebut. Itu adalah langkah pertama dalam perjalanannya yang panjang.
=••=
Naya memasuki ruang terapi yang tenang, di mana seorang terapis dengan senyum hangat menyambutnya. "Selamat datang, Naya. Saya Dita. Senang sekali bisa bertemu dengan Anda. Bagaimana perasaan Anda hari ini?"
Naya mengangguk sedikit, berusaha menenangkan hatinya yang cemas. "Sedikit gugup, tapi saya di sini karena saya tahu saya butuh bantuan."
Dita tersenyum, memahami beban yang dibawa Naya. "Terapi ini adalah tentang menemukan pola pikir yang mungkin tidak kita sadari, tapi sangat mempengaruhi perasaan dan tindakan kita. Apa yang ingin kita lakukan adalah menemukan 'arus' dalam pikiran Anda yang menyebabkan Anda merasa seperti ini dan belajar bagaimana mengarahkan diri Anda ke arus yang lebih tenang."
Apa ini benar-benar bisa membantu?" tanya Naya, skeptis.
"Dengan komitmen dan kesadaran diri, saya percaya itu bisa. Perjalanan ini mungkin tidak mudah, tetapi Anda tidak akan melakukannya sendirian," jawab Dita dengan yakin.
=••=
Selama beberapa sesi berikutnya, Naya mulai mempelajari teknik-teknik dalam CBT. Dita mengajarkannya bagaimana mengenali dan menantang distorsi kognitif yang sering muncul di pikirannya. Salah satunya adalah "filter mental", di mana Naya hanya fokus pada aspek negatif dari situasi dan mengabaikan hal-hal positif.
"Saya selalu berpikir bahwa saya tidak cukup baik," kata Naya saat salah satu sesi. "Ketika saya gagal, saya merasa seperti semua yang saya lakukan tidak pernah benar."
Dita mengangguk pelan. "Itu adalah salah satu distorsi kognitif yang disebut 'personalization'. Anda menyalahkan diri sendiri untuk hal-hal yang mungkin di luar kendali Anda. Mari kita coba memikirkan situasi yang lebih seimbang."
Mereka kemudian membahas bagaimana situasi tersebut sebenarnya, dan bagaimana Naya bisa menilai dirinya dengan lebih adil. Melalui latihan ini, Naya mulai menyadari betapa kerasnya ia pada dirinya sendiri selama ini.
KAMU SEDANG MEMBACA
Cermin Kesejahteraan
Short Story"Ini bukan hanya sekadar kumpulan cerpen; ini adalah perjalanan melalui labirin jiwa, di mana teori konseling dan psikoterapi menjadi penuntun bagi seorang penulis untuk menggali lapisan terdalam emosi, konflik, dan kebijaksanaan yang mengalir dalam...
