*günde iki kez yeşil çay için ama şekersiz bu çok önemli.
*çok fazla ekmek yemein. günde bir dilim yeter.
* sabahları çok aç oluruz.hemen kendinizi peynirlere reçeller kaptırmayın. en iyisi kendinizi meyveli salata yada yulaf ezmesiniz hazırlayıp yiyin en faydalı kahvaltı olur.
çikolata ,şeker, tuzlu yemeklerden uzak durun.
yarım saat koşu yapın.
saat 19.00 sonra yemek yememyi çalışın.
sadece oturup internete takılma yerine evde biraz egzersiz yapın.
şimdilik bukadar. lğtfen votelarmısınz.
