Мы сидели за столом .Мою маму звали Роза Иосифовна . А папа был Аркадием Анатольевичем. Часто я рассказывал им про невероятные способности Марселин .Мама не верила мне .Сейчас мы сидим за столом в молчаливой обстановке .Папа с серьёзным видом наблюдает за мамой ,которая увлечённо рассматривает Марселин .Марселин испуганно осматривается .Я покосил глаза на маму .Она была пожилым человеком ,поэтому не очень доверяла Марселин.
-Как ты думаешь ,Марселин,-обратилась мама к моей подруге .-Как рождается самооценка ?
Марселин смущённо потупилась ,но собралась и начала :
-Как формируется самооценка ?
Давайте представим себе маленького ребенка – до 5 лет. Вспомните себя в этом возрасте. Ребенок родился с некоторыми вводными данными – темперамент, реакции, инстинкты. Но он не знает о себе ничего. Все, что он узнает о себе – он узнает по реакции самых значимых взрослых. Мама улыбается ему – значит, он хороший. Мама сердится – значит, теперь он плохой. Мама говорит ему, что он красивый и умный – и он начинает считать себя красивым и умным. Мама говорит: «Ах ты, неряха и балбес!» - и он верит и думает о себе именно так. В итоге за первые годы жизни у малыша складывается видение себя, и авторы этого видения – мама, папа, братья-сестры, бабушки-дедушки, кого из них он видит чаще.
Затем это видение себя развивается за счет общения с другими людьми, за счет получения результатов своих действий и самостоятельной их оценки. Но изначально сформированная база почти не меняется, если к этому не прикладывать специальных усилий (упражнения, работа с психологом).
Итак, мы имеем, что к совершеннолетию у человека есть целая тонна разных впечатлений о себе самом, нанизанных одно на другое, и фундамент всей этой конструкции – отношения с родителями. Это и называется самооценка.
Если этот человек не занимается исследованием своей самооценки, исследованием себя самого, то он и дальше продолжает автоматически нанизывать новые впечатления на ту же самую нить. И в 20-30-40 лет (или и того позже, или вообще никогда) начинает искать разные способы свою самооценку повысить, ведь хочется же чувствовать себя уверено! Никуда не уйти от того, что вам говорили в детстве. И вам очень повезло, если это были хорошие слова, одобряющие, поддерживающие. Если вам давали возможность научиться оценивать свои действия, не опираясь на внешнее мнение. В конце концов, слово «самооценка» подразумевает само-оценивание.
Для того, чтобы изменить самооценку нужно :вспомнить максимальное количество описаний, ярлыков, замечаний, которые вы слышали от своих родителей, или которые просто очень сильно врезались в память .Подумать, в каких именно ситуациях/сферах/ролях вы считаете себя плохой, недостойной, неполноценной, ненормальной, ненадежной... или же просто недостаточно хорошей
.Сопоставить полученные результаты, признать, что и как связано со словами из детства
поверить, что без изменения этого фундамента, все остальное будет просто «навешиванием красивых рюшечек».Создать новую самооценку: в ситуациях, когда вы раньше себя ругали – поддерживайте себя, где обзывали – уважительно говорите себе, что в следующий раз учтете ошибки, где сделали что-то хорошее – хвалите себя; найдите внутри себя обруганного недохваленного ребенка и начните общаться с ним по-новому .Научиться опираться на свое собственное мнение, в том числе и о себе самой .Научиться не зависеть от чужого мнения, в том числе противостоять неконструктивной критике .Научиться просить о поддержке у тех людей, которые могут ее дать .Научиться НЕ просить поддержки у тех, кто не умеет поддерживать вас .Создать план реставрации своей самооценки и предусмотреть достаточно времени, не менее 2-3-х месяцев, а для глубокой работы понадобится не менее полугода.
Это не план действий, а примерное содержание типичного курса по реставрации самооценки. Возможно, что-то окажется лишним, или наоборот, многое придется добавить. Но по такому сценарию вполне можно начать работать. Можно самостоятельно, а можно с психологом.
Роза Иосифна ошарашенно смотрела ,на ничего не подозревающую Марселин ,которая буквально выдавила концовку .Я и сам не подозревал ,что она может читать такие "лекции".Да ещё и такие длинные .Вопросов ни у кого не оказалось .Все молча поели и разошлись по комнатам .Марселин расстроенно сидела за столом .Я решил её не трогатт .Мало ли что .Вдруг хочет побыть наедине .Я устало поплёлся в спальню ,несмотря на то ,что был только час дня .Свалившись на кровать ,я утонул во сне ...
