Depressed mood.

#Seul

(Il va y avoir beaucoup d'impératif dans ce texte. Je m'en excuse d'avance)

Prends un moment, juste un moment.
Sors de chez toi, maintenant, juste passe la porte et sors de là.
Vas à un endroit que tu aimes bien.
Tu n'en a pas ? Trouves en un.
C'est ta ville, ton village, marche.
Marche et cherche un coin isolé.
Un banc, une chaise, une rue déserte, un arbre, un buisson.
Il faut que le lieu t'inspire.
Prends le temps de chercher.
Prends ton temps pour trouver.
Une fois que tu y es pose toi.
Assied toi, allonge toi.
Sois à l'aise.
Maintenant calme toi.
Ferme les yeux.
Ils ne te sont pas utiles.
Pas maintenant.
Respire. Fort, longuement , lentement, calmement.
Et entends, entends tout.
Entends la voiture qui passe, entends les oiseaux, entends le vent dans les feuilles, dans les branches, dans tes cheveux, entends l'enfant qui rigole au loin.
Entends et surtout écoute.
Est ce que tu la sens ? Cette solitude qui t'envahie depuis si longtemps ?
Laisse la venir, ressens la.
Ne lutte pas contre elle non, elle est plus forte que toi, c'est voué à l'échec.
Laisse la monter en toi, laisse la prendre possession de toi.
Et respire toujours.
Fort, longuement , lentement, calmement.
Respire tout en l'accompagnant.
Prends conscience de ton corps, prends conscience de tes appuis, prends conscience de ta tête, de ta nuque, de tes épaules, de ton dos, de tes bras, de tes cuisses, de tes mollets, de tes pieds.
Prends conscience du vent sur toi.
Ressens tes habits sur ta peau.
Prends conscience de la différence de température entre ta peau nue et ta peau recouverte par le tissu.
Prends conscience de ta respiration.
Pense.
Remémore toi le passé.
Ce passé qui est là, en toi.
Les gens te disent de l'oublier, qu'il t'empêchera d'avancer, qu'il fait passer à autre chose.
Non. Ne les écoute pas.
C'est ton passé.
C'est ton histoire.
Il fait parti de toi, c'est ta force pas ta faiblesse souviens t'en.
C'est ton vécu, c'est ce qui fait que tu es toi aujourd'hui.
Alors laisse le revenir à ton esprit, fais le revenir à ton esprit.
Je sais que ça fait mal.
Je le sais très bien crois moi.
Mais il le faut.
Il faut que tu te remémore cette souffrance.
Il faut que tu la laisse monter en toi.
Ça te rend plus fort, crois moi.
Pleure si il le faut.
Je t'en supplie ne te retiens pas et pleure.
Ça va te faire beaucoup plus mal si tu garde tout en toi.
Il faut que tu évacues.
Laisse tout venir, laisse tout sortir.
Et respire.
Fort, longuement , lentement, calmement.
Beaucoup plus lentement.
Retiens ta respiration entre chaque inspiration et chaque expiration.
Et ne pense plus maintenant.
Fais le vide en toi.
Fais le vide dans ta tête.
Et ouvre les yeux.
Doucement.
Ouvre les yeux et vois le monde qui t'entoure.
Et écoute à nouveau.
La voiture, l'oiseau, le vent, l'enfant.
Attends un peu, continue d'observer un peu.
Attends d'être prêt.
Puis quitte ce lieu.
Rentre chez toi.
Mais retournes y dés que tu en auras besoin.
Autant de fois que tu veux.

---------------------------------

Ceci est un exercice que vous pouvez effectuer ou non.
Il peut beaucoup vous aider, comme pas du tout.
À vous de vous prêter au jeu et d'essayer d'y croire.

❤️